Online Personal Training

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Train

Gym

ch sehe das Problem: Volle Terminkalender, Stress, Erschöpfung, Verpflichtungen. Da bleibt für Sport und gesunde Ernährung keine Zeit und auch keine Kraft. Oder doch? Wenn wir die Punkte klinisch betrachten: rational, emotionslos- dann werden wir wir Lösungen finden. Für eine bessere Ernährung, besseren Schlaf, mehr Bewegung. Und plötzlich wird der Stress als weniger dominant wahrgenommen, die Erschöpfung wird zunehmens abgelöst durch Energie und Lebensfreude. Lies auf meiner Webseite weiter Online Personal Training, Kraft, Stress, Sport, Day Planner Organization, Website, Joie De Vivre, Dots, Sleep

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Kraft

Stress

Sport

Day Planner Organization

Nichts ist "unfiguroutable"

ch sehe das Problem: Volle Terminkalender, Stress, Erschöpfung, Verpflichtungen. Da bleibt für Sport und gesunde Ernährung keine Zeit und auch keine Kraft. Oder doch? Wenn wir die Punkte klinisch betrachten: rational, emotionslos- dann werden wir wir Lösungen finden. Für eine bessere Ernährung, besseren Schlaf, mehr Bewegung. Und plötzlich wird der Stress als weniger dominant wahrgenommen, die Erschöpfung wird zunehmens abgelöst durch Energie und Lebensfreude. Lies auf meiner Webseite weiter

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...wie die negative Beziehung, die du zu Essen kreierst durch deine selbst auferlegten Verbote und unnötigen Regeln zum Essen. Daher hat mein Personal Training den Fokus körperliche UND mentale Gesundheit. Mein Ansatz lautet: strategisches, achtsames Essen. Hier gibt es keine Regeln, keine Verbote. Nur zurück zu dir und deinen Körpersignalen. Mit deinem Körper arbeiten und nicht gegen ihn. Endlich Frieden mit ihm schließen 🙏 . Lass uns daran gemeinsam arbeiten! Peace, Food Items, Relationship, Health, Essen

Kein Nahrungsmittel wird so schlimm für dich sein...

...wie die negative Beziehung, die du zu Essen kreierst durch deine selbst auferlegten Verbote und unnötigen Regeln zum Essen. Daher hat mein Personal Training den Fokus körperliche UND mentale Gesundheit. Mein Ansatz lautet: strategisches, achtsames Essen. Hier gibt es keine Regeln, keine Verbote. Nur zurück zu dir und deinen Körpersignalen. Mit deinem Körper arbeiten und nicht gegen ihn. Endlich Frieden mit ihm schließen 🙏 . Lass uns daran gemeinsam arbeiten!

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Routine

Fit

Shape

Die wichtigste Regel, um fit zu werden...

..ist in der Routine zu bleiben. Oder anders: Wenn du niemals aufhörst, ist es ziemlich unmöglich zu "versagen". Aber wenn Aufhören zu deiner Routine gehört, dann ist es quasi unmöglich Erfolg zu haben. Weiter geht der Artikel auf meiner Webseite und was es mit dem Ding in meinen Händen auf sich hat, erfährst du auch dort ;)

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Mütter, die im einen Arm ihre Kinder tragen und an dem anderen hängen prall gefüllte Einkaufstüten. Und dennoch: mit einer 10 Kilo Hantel zu trainieren erscheint abstrus. Mehr Muskelmasse zu haben, bedeutet mehr Kalorien bei den Alltagsaktivitäten zu verbrennen. Ein Kaloriendefizit bedeutet eine Reduktion des Körperfettanteils. Muskelaufbau + Fettreduktion = straffer Körper. Und das ist das Ziel von so vielen Frauen, die mich aufsuchen. Woher kommt also die Angst vor Training mit Gewichten? Angst, Paradox, Fett, Arm, Gain Muscle, Goal, Shopping, Arms

Es ist paradox

Mütter, die im einen Arm ihre Kinder tragen und an dem anderen hängen prall gefüllte Einkaufstüten. Und dennoch: mit einer 10 Kilo Hantel zu trainieren erscheint abstrus. Mehr Muskelmasse zu haben, bedeutet mehr Kalorien bei den Alltagsaktivitäten zu verbrennen. Ein Kaloriendefizit bedeutet eine Reduktion des Körperfettanteils. Muskelaufbau + Fettreduktion = straffer Körper. Und das ist das Ziel von so vielen Frauen, die mich aufsuchen. Woher kommt also die Angst vor Training mit Gewichten?

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So ungefähr 90% meiner Klient:innen in unserem Anamnesegespräch. Entschuldigend und bedauernd. Während Personal Training in manchen Köpfen eng mit Leistungssport verknüpft ist, habe ich als Physiotherapeutin einen ganz anderen Blick darauf. Welchen genau? Das verrate ich dir auf meiner Webseite: Betrayal, Deporte, Sports

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Aber ich starte bei Null!

So ungefähr 90% meiner Klient:innen in unserem Anamnesegespräch. Entschuldigend und bedauernd. Während Personal Training in manchen Köpfen eng mit Leistungssport verknüpft ist, habe ich als Physiotherapeutin einen ganz anderen Blick darauf. Welchen genau? Das verrate ich dir auf meiner Webseite:

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Neue Prioritäten: Alt werden und Sport treiben!

Wenn es um Sport geht, denken viele Menschen vor allem an Ausdauer und Gewichtsverlust. Doch mit zunehmendem Alter sollten wir unsere Prioritäten neu ordnen und uns auf andere Aspekte konzentrieren, die für unsere Gesundheit besonders wichtig sind. Dazu gehören zum Beispiel dichtere Knochen, starke Muskeln, eine gute Balance, ein gesundes Herz, funktionelle Unabhängigkeit, eine hohe Lebensqualität und Schmerzfreiheit /-armut. Weiter gehts auf meiner Webseite!

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Kettlebells können für Kraft-, Ausauer-, Gleichgewichts- und Mobilitytraining genutzt werden. Alles in einem. Die Trainingseinheiten sind extrem effektiv und abwechslungsreich und daher auch eine gute Cardio-Alternative zum Joggen. Sie sind perfekt, um Muskeln aufzubauen und den „straffen“ oder getonten Look zu erreichen. Wie genau? Das erzähle ich auf meiner Webseite! Workout, Muscle Up, Weights, Work Out, Exercises

Bye bye Langeweile! Mit Kettlebells wird dein Workout zum Highlight des Tages

Kettlebells können für Kraft-, Ausauer-, Gleichgewichts- und Mobilitytraining genutzt werden. Alles in einem. Die Trainingseinheiten sind extrem effektiv und abwechslungsreich und daher auch eine gute Cardio-Alternative zum Joggen. Sie sind perfekt, um Muskeln aufzubauen und den „straffen“ oder getonten Look zu erreichen. Wie genau? Das erzähle ich auf meiner Webseite!

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Von schlank zu stark: Die Reise zum Wohlbefinden!

Es gibt nichts Besseres als das Gefühl, stark und muskulös zu sein! Und es ist an der Zeit, dass Frauen aufhören sich Sorgen um ihre Größe zu machen. Training mit Gewichten muss nicht bedeuten, dass du dich in eine Bodybuilderin verwandelst. Mit den richtigen Schritten kannst du deine Ziele erreichen – ohne Angst vor Übergröße haben zu müssen.

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Ein Zielgewicht hat immer den Beigeschmack von "wenn ich das erreicht habe, dann bin ich glücklich". Und das wird nicht so sein, denn glücklich sein ist ein Gefühl, was von innen kommt und du nicht mit deinem Aussehen erzeugen kannst. Genauso wenig wie mit dem neuen Auto, den Ohrringen oder der überteuerten Creme. ABER: Es spricht absolut nichts dagegen... ... weiter gehts auf meiner Webseite Creme, Knowledge

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Wie passt ein Wohlfühlkörper und Gewichtsziele zusammen?

Ein Zielgewicht hat immer den Beigeschmack von "wenn ich das erreicht habe, dann bin ich glücklich". Und das wird nicht so sein, denn glücklich sein ist ein Gefühl, was von innen kommt und du nicht mit deinem Aussehen erzeugen kannst. Genauso wenig wie mit dem neuen Auto, den Ohrringen oder der überteuerten Creme. ABER: Es spricht absolut nichts dagegen... ... weiter gehts auf meiner Webseite

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Ich will dir ein für alle Mal den Druck nehmen: es ist okay, nicht wirklich daran zu glauben, dass du deinen Wohlfühlkörper erreichst. Ja, du würdest ihn schneller erreichen, wenn du es dir zutrauen würdest. Du würdest deine Handlungen zielgerichteter ausrichten und über Misserfolge (die kommen so sicher wie das Amen) schneller hinwegsehen. ... Weiter gehts auf meinem Blog! Amen, Blog, Fatty Acid Metabolism, Losing Weight, Blogging

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Deine Ziele müssen nicht groß sein

Ich will dir ein für alle Mal den Druck nehmen: es ist okay, nicht wirklich daran zu glauben, dass du deinen Wohlfühlkörper erreichst. Ja, du würdest ihn schneller erreichen, wenn du es dir zutrauen würdest. Du würdest deine Handlungen zielgerichteter ausrichten und über Misserfolge (die kommen so sicher wie das Amen) schneller hinwegsehen. ... Weiter gehts auf meinem Blog!

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Dich hat die spontane Lust übermannt, dich zu bewegen. Du weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Lass mich dir einen kleinen, praktischen Leitfaden geben, mit dem du dir selbst deine Trainingssession zusammenstellen kannst: 1. Fange bei den großen Muskelgruppen an und ende bei den kleinen: Beine, Rücken, Brust, Schulter, Bauch. Diese Reihenfolge. Weiter geht's auf meiner Webseite! Shoulder

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Workout selbst zusammenstellen

Dich hat die spontane Lust übermannt, dich zu bewegen. Du weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? Lass mich dir einen kleinen, praktischen Leitfaden geben, mit dem du dir selbst deine Trainingssession zusammenstellen kannst: 1. Fange bei den großen Muskelgruppen an und ende bei den kleinen: Beine, Rücken, Brust, Schulter, Bauch. Diese Reihenfolge. Weiter geht's auf meiner Webseite!

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Das Intervallfasten ist nach wie vor ein beliebter Trend, der aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile und schnellen körperlichen Erfolge gerechtfertigt ist. Allerdings handelt es sich dabei immer noch um eine Form der Diät, bei der Verbote oder Essenszeiten genutzt werden, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Anstatt gegen den eigenen Körper anzukämpfen, können wir jedoch die positiven Aspekte beider Ansätze kombinieren. Wie? Das erfährst du auf meinem Blog Anstatt, Trends, Form, Benefits Of, Beauty Trends

Die andere Seite des Intervallfastens

Das Intervallfasten ist nach wie vor ein beliebter Trend, der aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile und schnellen körperlichen Erfolge gerechtfertigt ist. Allerdings handelt es sich dabei immer noch um eine Form der Diät, bei der Verbote oder Essenszeiten genutzt werden, um die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Anstatt gegen den eigenen Körper anzukämpfen, können wir jedoch die positiven Aspekte beider Ansätze kombinieren. Wie? Das erfährst du auf meinem Blog

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Sport und regelmäßige Bewegung ist nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Psyche essentiell. In der Zusammenarbeit mit mir bedeutet es auch: 👟 Spaß am Sport zu haben.  Ich will deine Endorphine so richtig in Schwung bringen! 👟 Positiver Selftalk  „Ich kann das nicht.“ wird zu "Ich kann das NOCH nicht.“ 👟 Perspektivenwechsel: Funktion über Aussehen.  weiter geht's auf meinem Blog Mental

Mental

Was mentale Gesundheit in meinem Training heißt

Sport und regelmäßige Bewegung ist nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Psyche essentiell. In der Zusammenarbeit mit mir bedeutet es auch: 👟 Spaß am Sport zu haben. Ich will deine Endorphine so richtig in Schwung bringen! 👟 Positiver Selftalk „Ich kann das nicht.“ wird zu "Ich kann das NOCH nicht.“ 👟 Perspektivenwechsel: Funktion über Aussehen. weiter geht's auf meinem Blog

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Was mentale Gesundheit in meinem Training heißt

Was mentale Gesundheit in meinem Training heißt Sport und regelmäßige Bewegung ist nicht nur für unseren Körper, sondern auch für unsere Psyche essentiell. In der Zusammenarbeit mit mir bedeutet es auch: 👟 Spaß am Sport zu haben. Ich will deine Endorphine so richtig in Schwung bringen! 👟 Positiver Selftalk „Ich kann das nicht.“ wird zu "Ich kann das NOCH nicht.“ 👟 Perspektivenwechsel: ... Lies den Text weiter auf meiner Webseite!

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Von Freund:innen und Klient:innen höre ich es immer wieder: Sie fühlen sich zu viel. Besonders beim Sport. Alle tragen enge Kleidung, es herrscht ein Körperkult im Fitnessstudio, der gerne Haut zeigen lässt. Es ist einschüchternd. Es kann sich ausgrenzend anfühlen. Was mich an diesen Aussagen so traurig macht ist, dass es ein Grund ist, nicht mehr den Kurz zu besuchen. Nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen. Doch nicht mehr joggen zu gehen. Weiter geht's auf meiner Webseite: Top, Fitness Studio, Sad, Boyfriend, Kleding

Sich beim Sport unwohl fühlen

Von Freund:innen und Klient:innen höre ich es immer wieder: Sie fühlen sich zu viel. Besonders beim Sport. Alle tragen enge Kleidung, es herrscht ein Körperkult im Fitnessstudio, der gerne Haut zeigen lässt. Es ist einschüchternd. Es kann sich ausgrenzend anfühlen. Was mich an diesen Aussagen so traurig macht ist, dass es ein Grund ist, nicht mehr den Kurz zu besuchen. Nicht mehr ins Fitnessstudio zu gehen. Doch nicht mehr joggen zu gehen. Weiter geht's auf meiner Webseite:

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