Fitness: Tipps & Workouts

Du willst gesund und fit bleiben? Hier findest du alles rund um Fitness - Fitnessübungen, Fitnessmotivation, Fitnessrezepte, sowie Inspiration für neue…
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Abnehmen und Ernährung: Sarah Lombardi verrät uns ihr Fitness-Geheimnis
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Sport ist eine von vielen verschiedenen Möglichkeiten, gegen Cellulite vorzugehen. Wie genau du sowohl fit bleibst als auch effektiv dein Gewebe straffst, liest du in unserem Artikel. Detox, Motivation, Abdominal Pain, Abdominal, Abdominal Pain Relief, Anti Cellulite
Sport gegen Cellulite: Das solltest du dazu wissen
Sport ist eine von vielen verschiedenen Möglichkeiten, gegen Cellulite vorzugehen. Wie genau du sowohl fit bleibst als auch effektiv dein Gewebe straffst, liest du in unserem Artikel.
a woman stretching out on a bridge with headphones in her ears and the caption reads, du mustt dich nich
Richtig trainieren: Du musst dich nicht stundenlang quälen: So viel Sport reicht wirklich aus
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Du möchtest zu Hause deinen Po trainieren und in Form bringen? Kein Problem! In unserem Workout-Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur vier Minuten definierte Beine und einen knackigen Po bekommst. Starte noch heute mit dem Home Workout für Beine und Po! Pilates Workout, Diet And Nutrition, Pilates Training, Fitness Inspiration
Workout für zu Hause: Booty-Tabata: Im Blitztempo zum straffen Po
Du möchtest zu Hause deinen Po trainieren und in Form bringen? Kein Problem! In unserem Workout-Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur vier Minuten definierte Beine und einen knackigen Po bekommst. Starte noch heute mit dem Home Workout für Beine und Po!
a woman doing push ups on her stomach with the words workout gegen bauchspek
Workout gegen Bauchspeck: 12 starke Übungen mit der Faszienrolle
Die Blackroll bzw. Faszienrolle kann aber noch mehr, als Faszien zu massieren: Durch ihre Formstabilität kann sie auch für Trainingszwecke genutzt werden und bietet sich zum Beispiel für Gleichgewichts- und Kraftübungen an. Mit diesem Fasizenrollen-Workout kannst du gezielt deine Bauchmuskeln zu Hause trainieren. Die 12 Übungen werden deine goldene Mitte zum Brennen bringt und so kannst du Bauchspeck an den Kragen gehen. Viel Spaß!
a woman with her back to the camera and text that reads, wilkerme low
Winkearme loswerden: Tipps für schlanke und definierte Arme
Wer an den Armen abnehmen will, muss einfach nur den Bizeps trainieren? Leider falsch. Denn um die lästigen Fettpölsterchen loszuwerden, muss die gesamte Fettverbrennung angekurbelt werden. Mit einem intensiven Intervalltraining (HIIT) kannst du beispielsweise viel Fett verbrennen. Beim Krafttraining könnt ihr dann den Fokus auf Bizeps, Trizeps und die Schultern legen
a woman with tattoos on her arm posing for the camera in front of a brick wall
Winkearme loswerden: Das Home-Workout für straffe Oberarme
Mit diesem effektiven Bodyweight-Workout gehören kraftlose, schlaffe Ärmchen bald der Vergangenheit an und du fühlst dich auch in Tops und ärmellosen Kleider wieder rundum wohl. Dabei geht es längst nicht nur um straffe Optik, sondern auch darum, körperlichen Dysbalancen vorzubeugen. Bist du bereit für das Home-Workout? Dann los!
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Po-Übungen für zu Hause: Das perfekte Training für den Knackpo
Du möchtest einen deinen Po in Form bringen? Selten wird eine Körperpartie so eifrig trainiert wie das Hinterteil, denn ein regelmäßiges Po-Training stärkt die hintere Muskelgruppe, bestehend aus dem kleinen Gesäßmuskel, dem mittleren sowie dem großen Gesäßmuskel. Entsprechende Übungen sorgen nicht nur für eine knackige Rückseite, sondern auch für eine schmale Taille und einen flachen Bauch. Hier ist das ideale Training für einen Knackpo!
Ein flacher, durchtrainierter Bauch ist für viele Menschen immer noch besonders wichtig. Besonders um die Mitte um sammeln sich kleine oder größere Pölsterchen an. Jedoch ist der vermeintliche optische Makel nebensächlich, wenn man sich mit den gesundheitlichen Risiken des „bösen“ Bauchfetts auseinandersetzt. Wir verraten dir, wie du Bauchfett effizient loswerden kannst. Indoor Sports, Diet Plan, Natural Ingredients, Weight Loss, Diet, Quick Saves
Flacher Bauch: So wirst du Bauchfett effizient los
Ein flacher, durchtrainierter Bauch ist für viele Menschen immer noch besonders wichtig. Besonders um die Mitte um sammeln sich kleine oder größere Pölsterchen an. Jedoch ist der vermeintliche optische Makel nebensächlich, wenn man sich mit den gesundheitlichen Risiken des „bösen“ Bauchfetts auseinandersetzt. Wir verraten dir, wie du Bauchfett effizient loswerden kannst.
a woman sitting on the ground in front of a blue wall with words above her
Yoga gegen Rückenschmerzen: Diese fünf Übungen wirken wahre Wunder
Dich plagen Rückenschmerzen? Mit Bewegung und den passenden Übungen kannst du Abhilfe schaffen und gleichzeitig deine Rückenmuskulatur stärken. So haben zukünftige Rückenschmerzen keine Chance! Diese fünf Yoga-Übungen wirken bei Rückenschmerzen wahre Wunder!
a man and woman jogging together on the street with text reading slow jogging so fukttioniert die japanese lauttechnik
Slow Jogging: So funktioniert die japanische Lauftechnik
Slow Jogging hält fit, macht Spaß und eignet sich für Anfänger besonders gut. Wir zeigen dir, worum es bei der japanischen Lauftechnik geht.
Elektrolythaltige Getränke sind nach dem Sport sinnvoll bis nötig. Es gibt zwar Elektrolytgetränke im Handel. Du kannst mineralstoffhaltige Drinks allerdings auch sehr leicht selber herstellen. Drinking, Drinks, Handel
Mit diesen Drinks füllst du deinen Elektrolythaushalt auf
Elektrolythaltige Getränke sind nach dem Sport sinnvoll bis nötig. Es gibt zwar Elektrolytgetränke im Handel. Du kannst mineralstoffhaltige Drinks allerdings auch sehr leicht selber herstellen.
Wer kennt es nicht! Im Sommer ist es zum Laufen viel zu warm und im Winter zu kalt. Allerdings kommen im Herbst und Winter noch die kurzen Tage dazu. Doch auch in der kalten Jahreszeit kannst du in die Joggingschuhe schlüpfen, deine Ausdauer stärken und Kalorien verbrennen. Hier sind fünf hilfreiche Tipps, um dich im Herbst zum Joggen zu motivieren. Los geht's! Warm, Winter, Laufen
Joggen im Herbst: Fünf Tipps, um dich zum Laufen zu motivieren
Wer kennt es nicht! Im Sommer ist es zum Laufen viel zu warm und im Winter zu kalt. Allerdings kommen im Herbst und Winter noch die kurzen Tage dazu. Doch auch in der kalten Jahreszeit kannst du in die Joggingschuhe schlüpfen, deine Ausdauer stärken und Kalorien verbrennen. Hier sind fünf hilfreiche Tipps, um dich im Herbst zum Joggen zu motivieren. Los geht's!
Du bist zwar nicht unsportlich und willst auch gerne an deiner Fitness feilen, trotzdem sind das HIIT-Workout oder die Joggingrunde jedes mal eine Quälerei? Keine Sorge, damit bist du nicht alleine! Wir haben sechs geniale Tricks für dich parat, die dich ab sofort durchhalten lassen. Mit ihnen kannst du dein Motivationstief austricksen und wieder richtig beim Sport durchstarten! Life Hacks, Hiit, Hiit Workout, Hacks, Life
Motivationstief austricksen: Wie Sportmuffel ihren inneren Schweinehund überwinden
Du bist zwar nicht unsportlich und willst auch gerne an deiner Fitness feilen, trotzdem sind das HIIT-Workout oder die Joggingrunde jedes mal eine Quälerei? Keine Sorge, damit bist du nicht alleine! Wir haben sechs geniale Tricks für dich parat, die dich ab sofort durchhalten lassen. Mit ihnen kannst du dein Motivationstief austricksen und wieder richtig beim Sport durchstarten!
a woman doing yoga in front of a gym machine with the words, trend sport hul - hoop
Trendsport Hula-Hoop: So bekommst du den richtigen Dreh raus!
Hula-Hoop ist immer noch im Trend. Kein Wunder, denn der Trendsport macht Spaß und ist ein effizientes Ganzkörpertraining. Jedoch wird besonders die Körpermitte – Taille und Bauch – beim Workout mit dem Hula Hoop-Reifen trainiert. Worauf du beim Kauf eines Hula Hoop-Reifens achten solltest, wie du mit dem "Hullern" startest und wie die richtige Technik aussieht, erklären dir hier Expert:innen. Auf geht's!