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Gesunde Ernährung

Kohlenhydrate, Eiweiß, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien sind wichtig für Sportler. Doch welche Nahrungsmittel liefern eigentlich was, wie viel Flüssigkeit…
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Die Techniker (TK)
Lust auf eine gesunde Knabberei? Geröstete Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Bohnen liefern jede Menge pflanzliches Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen. Das ist gut für die Darmgesundheit und macht lange satt. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach.
Gesunder Snack: Geröstete Hülsenfrüchte
Lust auf eine gesunde Knabberei? Geröstete Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Bohnen liefern jede Menge pflanzliches Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen. Das ist gut für die Darmgesundheit und macht lange satt. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Gesunde Ernährung
Du suchst ein Rezept, mit dem du deine Abwehrkräfte stärken kannst? Unser Zitronen-Gemüse-Hähnchen vom Blech liefert Niacin, das viele Stoffwechselreaktionen in den Zellen unterstützt und bei der Zellteilung eine Rolle spielt. 🧬 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Zitronen-Gemüse-Hähnchen vom Blech
Du suchst ein Rezept, mit dem du deine Abwehrkräfte stärken kannst? Unser Zitronen-Gemüse-Hähnchen vom Blech liefert Niacin, das viele Stoffwechselreaktionen in den Zellen unterstützt und bei der Zellteilung eine Rolle spielt. 🧬 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Gesunde Ernährung
Du suchst glutenfreie Rezepte? Dieser Pfannkuchen aus Buchweizen ist glutenfrei, vegan und hat außerdem einen hohen Proteingehalt. Für den unwiderstehlichen Geschmack sorgt das Topping aus Kräuterpilzen. 🤤 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Buchweizenpfannkuchen mit Kräuterpilzen
Du suchst glutenfreie Rezepte? Dieser Pfannkuchen aus Buchweizen ist glutenfrei, vegan und hat außerdem einen hohen Proteingehalt. Für den unwiderstehlichen Geschmack sorgt das Topping aus Kräuterpilzen. 🤤 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Gesunde Ernährung
Diese Bulgur-Pfanne hält lange satt, ohne uns träge zu machen. Im Gegenteil: Die Ballaststoffe aus Bulgur und Linsen liefern Energie, der Kürbis versorgt uns mit Kalium, Kalzium, Beta-Carotin und Magnesium. 💥  Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach Magnesium, Low Fiber Foods, Complete Nutrition, Bulgur, Lenses, Salmon, Healthy Food
Magnesium
Low Fiber Foods
Complete Nutrition
Bulgur
Lenses
Salmon
Healthy Food
Orientalische Bulgur-Pfanne mit Lachs
Diese Bulgur-Pfanne hält lange satt, ohne uns träge zu machen. Im Gegenteil: Die Ballaststoffe aus Bulgur und Linsen liefern Energie, der Kürbis versorgt uns mit Kalium, Kalzium, Beta-Carotin und Magnesium. 💥 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Gesunde Ernährung
Heute backen wir ein Crumble-Rezept, das dank seiner vielen enthaltenen Beeren sehr gesund ist. Das Rezept geht schnell und eignet sich als Dessert oder für zwischendurch. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching! Crumble Recipe, Vitamins And Minerals, Food Items, Berries
Crumble Recipe
Vitamins And Minerals
Food Items
Berries
Beeren-Crumble
Heute backen wir ein Crumble-Rezept, das dank seiner vielen enthaltenen Beeren sehr gesund ist. Das Rezept geht schnell und eignet sich als Dessert oder für zwischendurch. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching!
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Gesunde Ernährung
Dieses Pasta-Rezept macht nicht nur lange satt, sondern hat auch gesundheitlich einiges zu bieten: Denn die Bitterstoffe in der Aubergine können der Leber beim Fettabbau helfen und Gelenkschmerzen lindern. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching! Pasta, Eggplant, Pasta Recipes, Pasta Dishes
Pasta
Eggplant
Pasta Recipes
Pasta Dishes
Auberginen-Spaghetti
Dieses Pasta-Rezept macht nicht nur lange satt, sondern hat auch gesundheitlich einiges zu bieten: Denn die Bitterstoffe in der Aubergine können der Leber beim Fettabbau helfen und Gelenkschmerzen lindern. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching!
Die Techniker (TK)
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Nicht nur für Vegetarier ist dieses Gericht mit Haselnussquark ein absolutes Highlight. Neben dem frischen Geschmack ist Mangold eine hervorragende pflanzliche Eisenquelle, das für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper unverzichtbar ist. Noch mehr gesunde Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. The Creator, Recipes, Vegetarian Recipes, Vegetarian
The Creator
Recipes
Vegetarian Recipes
Vegetarian
Mangold-Pfanne mit Hasel­nuss-Quark
Nicht nur für Vegetarier ist dieses Gericht mit Haselnussquark ein absolutes Highlight. Neben dem frischen Geschmack ist Mangold eine hervorragende pflanzliche Eisenquelle, das für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper unverzichtbar ist. Noch mehr gesunde Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Gesunde Ernährung
Als leichtes Abendessen oder zum Mitnehmen für die Mittagspause: Dieser Salat ist lecker, macht durch viel Eiweiß und Ballaststoffe lange satt und versorgt uns dank Brokkoli mit ordentlich Vitamin K und Kalium. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. Broccoli Salads, Lunch Bags
Broccoli Salads
Lunch Bags
Brokkoli-Salat mit Geflügel-Hackbällchen
Als leichtes Abendessen oder zum Mitnehmen für die Mittagspause: Dieser Salat ist lecker, macht durch viel Eiweiß und Ballaststoffe lange satt und versorgt uns dank Brokkoli mit ordentlich Vitamin K und Kalium. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
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Gesunde Ernährung
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Superfood Quinoa: Reich an Eisen und Magnesium. Beides trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Zusammen mit Granatapfel und Ziegenkäse schmeckt dieser Quinoa-Salat frisch und fruchtig. Egal ob zum Mittagessen oder Abendessen. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. Quinoa Salat, Superfood, Eat Lunch, Food Dinners
Quinoa Salat
Superfood
Eat Lunch
Food Dinners
Quinoa-Salat mit Granatapfel und Ziegenkäse
Superfood Quinoa: Reich an Eisen und Magnesium. Beides trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Zusammen mit Granatapfel und Ziegenkäse schmeckt dieser Quinoa-Salat frisch und fruchtig. Egal ob zum Mittagessen oder Abendessen. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
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Dieses gesunde Rezept eignet sich perfekt fürs Mittag- oder Abendessen. Der Maisgrieß sättigt und ist trotzdem leicht und lecker. Die Paprika ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. Frittata, Polenta, Chili, Olives, Healthy Recipes
Frittata
Polenta
Chili
Olives
Healthy Recipes
Oliven Polenta-Frit­tata mit Chili-Paprika
Dieses gesunde Rezept eignet sich perfekt fürs Mittag- oder Abendessen. Der Maisgrieß sättigt und ist trotzdem leicht und lecker. Die Paprika ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
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Einfach, lecker und gesund! Dieses Gemüse-Omelette aus dem Ofen ist ein wahrer Genuss. Mit reichlich frischem Gemüse und proteinreichen Eiern liefert es nicht nur köstlichen Geschmack, sondern auch Vitamin B12 und Eiweiß für deine Gesundheit! Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. Omelette, Vitamin B12, Quick, Storage, Browning
Omelette
Vitamin B12
Quick
Storage
Browning
Gemüse-Omelette
Einfach, lecker und gesund! Dieses Gemüse-Omelette aus dem Ofen ist ein wahrer Genuss. Mit reichlich frischem Gemüse und proteinreichen Eiern liefert es nicht nur köstlichen Geschmack, sondern auch Vitamin B12 und Eiweiß für deine Gesundheit! Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
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Gesunde Ernährung
Perfekt als Snack fürs Picknick, die nächste Party oder im Büro: Die leckeren Pfannkuchen-Wraps sind schnell zubereitet und richtig gesund. Denn die rote Paprika liefert reichlich Kalium, Magnesium und Zink sowie Vitamin A, B und C. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. Wraps, Grill, Buffet, Party, Whole Wheat Flour
Wraps
Grill
Buffet
Party
Whole Wheat Flour
Pfannkuchen-Wraps
Perfekt als Snack fürs Picknick, die nächste Party oder im Büro: Die leckeren Pfannkuchen-Wraps sind schnell zubereitet und richtig gesund. Denn die rote Paprika liefert reichlich Kalium, Magnesium und Zink sowie Vitamin A, B und C. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
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Gesunde Ernährung
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Mit diesem Frucht-Hirse-Salat beginnt dein Morgen voller Energie und guter Laune. Die Kombi aus Hirse, Haferflocken und Himbeeren versorgt dich mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen, die dein Immunsystem stärken. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach. Rolled Oats, Eat Clean Breakfast, New Recipes
Rolled Oats
Eat Clean Breakfast
New Recipes
Frucht-Hirse-Salat
Mit diesem Frucht-Hirse-Salat beginnt dein Morgen voller Energie und guter Laune. Die Kombi aus Hirse, Haferflocken und Himbeeren versorgt dich mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen, die dein Immunsystem stärken. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach.
Die Techniker (TK)
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Gesunde Ernährung
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Lust auf asiatisch? Dann ist diese Gemüse-Glasnudel-Pfanne mit Rotbarsch die richtige Wahl. Sie enthält viele gesunde Nährstoffe und Spurenelemente, die dein Immunsystem stärken. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. Asian, Carrots, Asian Vegetables
Asian
Carrots
Asian Vegetables
Gemüse-Glasnudel-Pfanne mit Rotbarsch
Lust auf asiatisch? Dann ist diese Gemüse-Glasnudel-Pfanne mit Rotbarsch die richtige Wahl. Sie enthält viele gesunde Nährstoffe und Spurenelemente, die dein Immunsystem stärken. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
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Gesunde Ernährung
Volle Kraft voraus! Unser Pflaumen-Amaranth-Porridge liefert dir viel Power für den Tag: Dank Amaranth sind wir bestens mit Eiweiß, Eisen, Zink, Kalzium und Magnesium versorgt. Pflaumen geben nicht nur natürliche Süße, sondern tun auch der Verdauung gut. Amaranth Porridge, Kraft
Amaranth Porridge
Kraft
Pflau­men-Amaranth-Porridge
Volle Kraft voraus! Unser Pflaumen-Amaranth-Porridge liefert dir viel Power für den Tag: Dank Amaranth sind wir bestens mit Eiweiß, Eisen, Zink, Kalzium und Magnesium versorgt. Pflaumen geben nicht nur natürliche Süße, sondern tun auch der Verdauung gut.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Gesunde Ernährung