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Gesunde Ernährung

Kohlenhydrate, Eiweiß, Nährstoffe, Vitamine und Mineralien sind wichtig für Sportler. Doch welche Nahrungsmittel liefern eigentlich was, wie viel Flüssigkeit…
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Lust auf eine gesunde Knabberei? Geröstete Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Bohnen liefern jede Menge pflanzliches Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen. Das ist gut für die Darmgesundheit und macht lange satt. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach.
Gesunder Snack: Geröstete Hülsenfrüchte
Lust auf eine gesunde Knabberei? Geröstete Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder Bohnen liefern jede Menge pflanzliches Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen. Das ist gut für die Darmgesundheit und macht lange satt. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Du suchst ein Rezept, mit dem du deine Abwehrkräfte stärken kannst? Unser Zitronen-Gemüse-Hähnchen vom Blech liefert Niacin, das viele Stoffwechselreaktionen in den Zellen unterstützt und bei der Zellteilung eine Rolle spielt. 🧬 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Zitronen-Gemüse-Hähnchen vom Blech
Du suchst ein Rezept, mit dem du deine Abwehrkräfte stärken kannst? Unser Zitronen-Gemüse-Hähnchen vom Blech liefert Niacin, das viele Stoffwechselreaktionen in den Zellen unterstützt und bei der Zellteilung eine Rolle spielt. 🧬 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Du suchst glutenfreie Rezepte? Dieser Pfannkuchen aus Buchweizen ist glutenfrei, vegan und hat außerdem einen hohen Proteingehalt. Für den unwiderstehlichen Geschmack sorgt das Topping aus Kräuterpilzen. 🤤 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Buchweizenpfannkuchen mit Kräuterpilzen
Du suchst glutenfreie Rezepte? Dieser Pfannkuchen aus Buchweizen ist glutenfrei, vegan und hat außerdem einen hohen Proteingehalt. Für den unwiderstehlichen Geschmack sorgt das Topping aus Kräuterpilzen. 🤤 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Diese Bulgur-Pfanne hält lange satt, ohne uns träge zu machen. Im Gegenteil: Die Ballaststoffe aus Bulgur und Linsen liefern Energie, der Kürbis versorgt uns mit Kalium, Kalzium, Beta-Carotin und Magnesium. 💥  Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach Magnesium, Low Fiber Foods, Complete Nutrition, Bulgur, Lenses, Salmon, Healthy Food
Orientalische Bulgur-Pfanne mit Lachs
Diese Bulgur-Pfanne hält lange satt, ohne uns träge zu machen. Im Gegenteil: Die Ballaststoffe aus Bulgur und Linsen liefern Energie, der Kürbis versorgt uns mit Kalium, Kalzium, Beta-Carotin und Magnesium. 💥 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Heute backen wir ein Crumble-Rezept, das dank seiner vielen enthaltenen Beeren sehr gesund ist. Das Rezept geht schnell und eignet sich als Dessert oder für zwischendurch. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching! Crumble Recipe, Vitamins And Minerals, Food Items, Berries
Beeren-Crumble
Heute backen wir ein Crumble-Rezept, das dank seiner vielen enthaltenen Beeren sehr gesund ist. Das Rezept geht schnell und eignet sich als Dessert oder für zwischendurch. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching!
Die Techniker (TK)
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Dieses Pasta-Rezept macht nicht nur lange satt, sondern hat auch gesundheitlich einiges zu bieten: Denn die Bitterstoffe in der Aubergine können der Leber beim Fettabbau helfen und Gelenkschmerzen lindern. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching! Pasta, Eggplant, Pasta Recipes, Pasta Dishes
Auberginen-Spaghetti
Dieses Pasta-Rezept macht nicht nur lange satt, sondern hat auch gesundheitlich einiges zu bieten: Denn die Bitterstoffe in der Aubergine können der Leber beim Fettabbau helfen und Gelenkschmerzen lindern. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching!
Die Techniker (TK)
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Mangold-Pfanne mit Hasel­nuss-Quark
Nicht nur für Vegetarier ist dieses Gericht mit Haselnussquark ein absolutes Highlight. Neben dem frischen Geschmack ist Mangold eine hervorragende pflanzliche Eisenquelle, das für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper unverzichtbar ist. Noch mehr gesunde Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
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Als leichtes Abendessen oder zum Mitnehmen für die Mittagspause: Dieser Salat ist lecker, macht durch viel Eiweiß und Ballaststoffe lange satt und versorgt uns dank Brokkoli mit ordentlich Vitamin K und Kalium. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. Broccoli Salads, Lunch Bags
Brokkoli-Salat mit Geflügel-Hackbällchen
Als leichtes Abendessen oder zum Mitnehmen für die Mittagspause: Dieser Salat ist lecker, macht durch viel Eiweiß und Ballaststoffe lange satt und versorgt uns dank Brokkoli mit ordentlich Vitamin K und Kalium. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
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Quinoa-Salat mit Granatapfel und Ziegenkäse
Superfood Quinoa: Reich an Eisen und Magnesium. Beides trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Zusammen mit Granatapfel und Ziegenkäse schmeckt dieser Quinoa-Salat frisch und fruchtig. Egal ob zum Mittagessen oder Abendessen. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
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Oliven Polenta-Frit­tata mit Chili-Paprika
Dieses gesunde Rezept eignet sich perfekt fürs Mittag- oder Abendessen. Der Maisgrieß sättigt und ist trotzdem leicht und lecker. Die Paprika ist eine hervorragende Quelle für Vitamin C. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
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Gemüse-Omelette
Einfach, lecker und gesund! Dieses Gemüse-Omelette aus dem Ofen ist ein wahrer Genuss. Mit reichlich frischem Gemüse und proteinreichen Eiern liefert es nicht nur köstlichen Geschmack, sondern auch Vitamin B12 und Eiweiß für deine Gesundheit! Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
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Die Techniker (TK)
Perfekt als Snack fürs Picknick, die nächste Party oder im Büro: Die leckeren Pfannkuchen-Wraps sind schnell zubereitet und richtig gesund. Denn die rote Paprika liefert reichlich Kalium, Magnesium und Zink sowie Vitamin A, B und C. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching. Wraps, Grill, Buffet, Party, Whole Wheat Flour
Pfannkuchen-Wraps
Perfekt als Snack fürs Picknick, die nächste Party oder im Büro: Die leckeren Pfannkuchen-Wraps sind schnell zubereitet und richtig gesund. Denn die rote Paprika liefert reichlich Kalium, Magnesium und Zink sowie Vitamin A, B und C. Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
Die Techniker (TK)
Die Techniker (TK)
Frucht-Hirse-Salat
Mit diesem Frucht-Hirse-Salat beginnt dein Morgen voller Energie und guter Laune. Die Kombi aus Hirse, Haferflocken und Himbeeren versorgt dich mit wertvollen Vitaminen und Spurenelementen, die dein Immunsystem stärken. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoach.
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Die Techniker (TK)
Gemüse-Glasnudel-Pfanne mit Rotbarsch
Lust auf asiatisch? Dann ist diese Gemüse-Glasnudel-Pfanne mit Rotbarsch die richtige Wahl. Sie enthält viele gesunde Nährstoffe und Spurenelemente, die dein Immunsystem stärken. 💪 Noch mehr Rezeptideen für eine ausgewogene Ernährung findest du im TK-ErnährungsCoaching.
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Volle Kraft voraus! Unser Pflaumen-Amaranth-Porridge liefert dir viel Power für den Tag: Dank Amaranth sind wir bestens mit Eiweiß, Eisen, Zink, Kalzium und Magnesium versorgt. Pflaumen geben nicht nur natürliche Süße, sondern tun auch der Verdauung gut. Amaranth Porridge, Kraft
Pflau­men-Amaranth-Porridge
Volle Kraft voraus! Unser Pflaumen-Amaranth-Porridge liefert dir viel Power für den Tag: Dank Amaranth sind wir bestens mit Eiweiß, Eisen, Zink, Kalzium und Magnesium versorgt. Pflaumen geben nicht nur natürliche Süße, sondern tun auch der Verdauung gut.
Die Techniker (TK)
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