1. Tag: jede Übung 10 Wh, Muskelkater

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Viele Frauen klagen über ein und dieselbe Problemzone: ihre Oberschenkel. Das gilt besonders für die Innenseiten der Beine, wo sich gerne hartnäckige Fettpölsterchen ansammeln. Da helfen nicht nur Cardio-Training und gesunde Ernährung, sondern gezielte Übungen, die genau diese Körperstelle straffen.

So bekommst du in nur einer Woche schlanke Oberschenkel

Viele Frauen klagen über ein und dieselbe Problemzone: ihre Oberschenkel. Das gilt besonders für die Innenseiten der Beine, wo sich gerne hartnäckige Fettpölsterchen ansammeln. Da helfen nicht nur Cardio-Training und gesunde Ernährung, sondern gezielte Übungen, die genau diese Körperstelle straffen.

5 Min Bein Workout - Schlanke Oberschenkel trainieren - Übungen Innere Oberschenkel / Lücke - YouTube

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5 TOP ÜBUNGEN FÜR STRAFFE OBERSCHENKEL (y)   Im heutigen Beitrag zeige ich dir 5 effektive Übungen, mit denen du gezielt die Innenseite der Oberschenkel trainierst und straffst. (y) Kurzes Feedback zu den Übungen ist immer willkommen, deshalb hinterlasse mir doch bitte einen Kommentar dazu, wie effektiv du die Übungen findest und welche dir am besten gefallen hat!

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Die ganze Challenge gibt's zum Ausdrucken bei gofeminin.de. Startet jetzt mit dem Kurze-Hose-Training für den Sommer - mit der 30-Tage-Bein-Challenge!

Für schöne straffe Beine: Die 30 Tage Bein-Challenge!

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Die 11 effektivsten Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause - Die Beine müssen straffer werden, der Bauch flacher - doch das Fitnessstudio ist zu weit weg und immer voll? Dann müssen die Sportübungen eben nach Hause geholt werden! Es gibt viele Bauch-Beine-Po-Übungen speziell für zuhause...

Wohnzimmer-Fitness: Die 10 besten Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause

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Diese Übung strafft die Innenseite der Oberschenkel.

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Übungen für die Innenseite der Oberschenkel!

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Übungen für die Innenseite der Oberschenkel! Inner Thiets

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Um die Adduktoren, die Oberschenkel-Innenseiten zu trainieren, bleiben Sie in der Seitenlage liegen. Allerdings legen Sie jetzt Ihr oberes Bein angewinkelt vor Ihrem Körper ab und heben das untere Bein soweit es geht an. Dann senken Sie das Bein soweit, dass es gerade nicht den Boden berührt. 10-20 Wiederholungen.

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