Training mit dem eigenen Körpergewicht für Bauch Beine und Po https://www.youtube.com/watch?v=bWcCH3lDUdo&list=PLAQdQg-Vub-JVRfIi3i9DQEZFtAa4sPAz&index=3

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Mit dieser Übung dehnst du deine Hüften, Oberschenkel und Innenseiten der OberschenkelGehe in einen tiefen Spagat und setze deine Hände vor dir

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In 18 Wochen zu Straffen Beinen und einem Wohlgeformten Po.  https://www.youtube.com/watch?v=2ohmBdhmkH0&list=PLAQdQg-Vub-JVRfIi3i9DQEZFtAa4sPAz&index=4

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This comprehensive workout, which Jillian Michaels created for Health, trains the muscles in a way that will bust through even the most persistent plateau. Do it four times a week, paired with 20 minutes of high-intensity interval training, and watch your body be transformed. | Health.com #Diet

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7 Exercises for a full body TRX workout! - http://www.amazon.co.uk/dp/B00RLH0M6C

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Bodyweight Exercises Chart - Full Body Workout Plan To Be Fit Ab - PROJECT NEXT - Bodybuilding & Fitness Motivation + Inspiration #Fitness

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