Auch für Anfänger! Super einfach! In nur ca. 2 Stunden habt Ihr diese kuscheligen Haussocken gehäkelt. Sie werden von der Ferse aus gearbeitet. Was Ihr benötigt: 1 Häkelnadel 8mm 200g Wolle Lauflänge 100m auf 100g Rest Wolle in der gleichen Stärke

Auch für Anfänger! Super einfach! In nur ca. 2 Stunden habt Ihr diese kuscheligen Haussocken gehäkelt. Sie werden von der Ferse aus gearbeitet. Was Ihr benötigt: 1 Häkelnadel Wolle Lauflänge auf Rest Wolle in der gleichen Stärke

Die Quicky Socke Diese Socke ist wohl die einfachste Socke die Ihr je gestrickt habt. Ohne viel Zählerei und mit einer Spitze die sich den Zehen anpasst. Sieht ein bisschen ungewöhnlich aus, sitzt aber perfekt. Auch sehr gut für Anfänger geeignet. Des

Socken stricken - Anleitung für meine Quicky Socken, Toe- Up Socken

Mittlerweile haben mir so viele gesagt:   Socken ... schaff ich nie ... herrje ...   das Gedöns mit der Ferse ... nix für mich.   Hallo ......

Mittlerweile haben mir so viele gesagt: Socken ... schaff ich nie ... herrje ... das Gedöns mit der Ferse ... nix für mich. Hallo ......

Mystery-KAL für die Liebhaber von handgefärbter Wolle-Gruppe anlässlich des 1. Geburtstags der Gruppe am 03.07.2013.

Mystery-KAL für die Liebhaber von handgefärbter Wolle-Gruppe anlässlich des Geburtstags der Gruppe am

Energie-Work-Out - Step 4 Rücken-Beuge  Aktiviert die schräge Muskulatur: Auf den Boden knien, Arme nach vorn strecken – einatmen. Ausatmen, Oberkörper leicht nach hinten neigen. Mit der linken Hand die linke Ferse fassen, Blick geht mit. Rechten Arm nach oben strecken. 10 Sek. halten, gleichmäßig atmen. Zurück in die Ausgangsposition, alles mit rechts wiederholen. Wichtig: Während der ganzen Zeit Bauchmuskeln anspannen, kein Hohlkreuz machen.

Der perfekte Start in den Tag

Guten Morgen, schönes Leben! Verlieben Sie sich in die Magie der Morgenstunden, wenn die Sonne die Welt wach küsst und unser Gemüt aufhellt.

Po & Schenkel dehnen  Po & Schenkel dehnen  Gewicht aufs linke Bein, Ferse des rechten Beins aufstellen und rechtes Bein strecken. Das Becken nach vorn kippen und Oberkörper vorbeugen. Oberschenkelrückseite und Po 20 Sekunden dehnen. Seitenwechsel.

Effektives Figur-Workout

Po & Schenkel dehnen Po & Schenkel dehnen Gewicht aufs linke Bein, Ferse des rechten Beins aufstellen und rechtes Bein strecken. Das Becken nach vorn kippen und Oberkörper vorbeugen. Oberschenkelrückseite und Po 20 Sekunden dehnen. Seitenwechsel.

Energie-Work-Out - Step 4 Rücken-Beuge  Aktiviert die schräge Muskulatur: Auf den Boden knien, Arme nach vorn strecken – einatmen. Ausatmen, Oberkörper leicht nach hinten neigen. Mit der linken Hand die linke Ferse fassen, Blick geht mit. Rechten Arm nach oben strecken. 10 Sek. halten, gleichmäßig atmen. Zurück in die Ausgangsposition, alles mit rechts wiederholen. Wichtig: Während der ganzen Zeit Bauchmuskeln anspannen, kein Hohlkreuz machen.

Der perfekte Start in den Tag

Guten Morgen, schönes Leben! Verlieben Sie sich in die Magie der Morgenstunden, wenn die Sonne die Welt wach küsst und unser Gemüt aufhellt.

20 Minuten Workout.  Beinhub seitlich abgestützt am Ellbogen In der Seitenlage bleiben und den Ellbogen abstützen. Den Körper gerade halten (kein Knick). Das obere Bein in die Luft strecken und das untere dazubringen. Wieder Auf- und Abbewegungen machen und darauf achten, dass die Ferse der höchste Punkt bleibt. Versucht, das untere Bein möglichst gar nicht abzulegen.

20 Minuten Workout. Beinhub seitlich abgestützt am Ellbogen In der Seitenlage bleiben und den Ellbogen abstützen. Den Körper gerade halten (kein Knick). Das obere Bein in die Luft strecken und das untere dazubringen. Wieder Auf- und Abbewegungen machen und darauf achten, dass die Ferse der höchste Punkt bleibt. Versucht, das untere Bein möglichst gar nicht abzulegen.

Kniestand  Auf eine dicke Matte knien. Den Körper aufrecht halten, Arme in Schulterhöhe nach vorn strecken. Oberkörper nach links drehen, linke Hand zur Ferse ziehen, langsam nach rechts drehen. Bauch dabei die ganze Zeit anspannen. Jede Seite 10-mal wiederholen.

4. Kniestand

Jeden Tag zwei oder drei Übungen dann sitzt die eng taillierte Bluse schnell wieder perfekt.

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