20-Minute Hit It Hard Full-Body Workout. Worry that you get bulky by lifting weights? Take Jessica Alba, Jessica Biel and Cameron Diaz who religiously lift weight but never bulked up.  Weight training makes women lean, toned and sleek. Lay down your fear, hit they gym and give this workout a try.

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Ganzkörper Workout mit Gewichten

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„Plank“: eine einfache Übung, die den gesamten Körper stählt

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After following this 21-day arm plan, not only will your arms look toned — you'll also be stronger. #Motivation

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