Du möchtest endlich Läufer werden? Mit diesem Trainingsplan Laufanfänger schaffst du in 8 Wochen deine ersten 5 Laufkilometer.

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Du gehst seit Monaten mehrmals die Woche laufen, doch du kommst deiner Traumfigur einfach kein Stück näher? Und Gerätetraining oder Gruppenkurse im Fitness-Studio sind so gar nicht dein Ding, du bist gerne zeitlich flexibel und machst die Übungen am liebsten alleine zu Hause? Dann haben wir hier den perfekten Trainingsplan für dich.

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Training nach Muskelgruppen - Infografik mit Fitness Übungen für alle Muskeln

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Die ganze Challenge gibt's zum Ausdrucken bei gofeminin.de. Startet jetzt mit dem Kurze-Hose-Training für den Sommer - mit der 30-Tage-Bein-Challenge!

Für schöne straffe Beine: Die 30 Tage Bein-Challenge!

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So schaffen auch Lauf-Anfänger die 30 Minuten ohne Pause!  (Bildquelle: istock)

Trainingspläne für Läufer: 30 Minuten am Stück, 5 Kilometer oder 10 Kilometer

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#Laufen, #Joggen, #Running - Grafik mit vielen Infos und Daten

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Die 7 besten Übungen für die Oberschenkel

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Joggen für Anfänger: 4-Wochen-Trainingsplan  (Bildquelle: istock)

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Joggen für Anfänger: 4-Wochen-Trainingsplan (Bildquelle: istock)

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Das beste 6 Minuten Bauchworkout für Fitness Anfänger

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