10-km-Läufe sind unter Läufern sehr beliebt. Für Anfänger ist ein Wettkampf über 10 Kilometer ein erstes realistisches Nahziel, Marathon-Läufer nutzen die Distanz gerne als Schnelligkeitstest.

Trainingspläne für Läufer: 30 Minuten am Stück, 5 Kilometer oder 10 Kilometer

10-km-Läufe sind unter Läufern sehr beliebt. Für Anfänger ist ein Wettkampf über 10 Kilometer ein erstes realistisches Nahziel, Marathon-Läufer nutzen die Distanz gerne als Schnelligkeitstest.

Mit diesen 10 Übungen zeige ich euch wie ihr schnell und einfach einen Spagat lernen könnt. Außerdem beantworte ich ein paar häufig gestellte Fragen zum Spagat.

Schnell & einfach Spagat lernen

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Du möchtest endlich Läufer werden? Mit diesem Trainingsplan Laufanfänger schaffst du in 8 Wochen deine ersten 5 Laufkilometer.

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Laufen Anfänger Trainingsplan: 30 Minuten am Stück – so klappt's! - FIT FOR FUN

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10 typische Fehler beim ersten Halbmarathon und wie Du sie vermeiden kannst! INFOGRAFIK: Fehler beim Halbmarathon vermeiden via @hobbytla

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Laufen: Der besondere Trainingsplan für Einsteiger

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Trainingspläne für Läufer: 30 Minuten am Stück, 5 Kilometer oder 10 Kilometer - Onmeda.de

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Dünne Beine in 8 Minuten - 9 Übungen

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"Endlich sitze ich!" - Spagat lernen für Anfänger - Experten-Tipp - ASSthetik® Fitness Community

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Joggen für Anfänger: 4-Wochen-Trainingsplan (Bildquelle: istock)

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