4 Po / Hintern Übungen die man Zuhause machen kann. Einfach und schnell.

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Dieser Mann hat diese 7 Übungen 20 Minuten, 1 Monat lang gemacht. Das Ergebnis? Der Hammer.

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Auf dem Weg zur Traumfigur ist eine ausgewogene und gesunde Ernährung genauso wichtig wie regelmäßiger Sport. Diese sechs Gerichte sind richtig lecker, schnell zubereitet und steigern die Fettverbrennung nach dem Sport.

Essen nach dem Sport: Sechs schnelle Gerichte für die Traumfigur

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Training nach Muskelgruppen - Infografik mit Fitness Übungen für alle Muskeln

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Hier findet ihr Übungen die man mit dem Gymnastikball / Swiss Ball perfekt Zuhause nachmachen könnt.

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► Super #Workout Routine, die ihr unbedingt checken solltet - insbesondere wenn ihr euer Geräte-Training reduzieren wollt!  ►Mehr Infos findet ihr auch hier: http://ohbrother.de/schneller-muskelaufbau/

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