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Jeden Tag nur 10 Minuten! Genialer 6-Tage Trainingsplan für Zuhause

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Yoga für Anfänger: Risikofreie Start Übungen, Bilder & Videos für zuhause

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Brustmuskeln trainieren & Dekolleté straffen: Die 5 besten Übungen für einen schönen Busen

Mit diesen Faszienübungen wirst du deine Cellulite los!

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HIT-Training: In 8 Minuten schlank!

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Flach, straff und definiert – ein schöner und trainierter Bauch hat neben der richtigen Ernährung vor allem mit einem gezielten Workout zu tun. Klassische Crunches – auch Sit-ups genannt – werden dann trainiert. Dabei gibt es drei alternative Bauchübungen, die noch effektiver sind.

Straffer Bauch - diese 3 Übungen sind effektiver als Crunches

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Beine wie eine Ballerina - schlank und straff: Für uns hat Fitness-Trainerin Kayla Itsines ein effektives Workout für schlanke Beine zusammen gestellt.

Schlanke und straffe Beine mit Kayla Itsines

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Kraft, Kondition und Koordination: Alle diese Fähigkeiten trainieren wir jetzt mit der Kettlebell. In aller Munde ist sie, seitdem sie in der Crossfit-Szene auftauchte. Allerdings findet die „Kugelhantel“ (deutsch für Kettlebell) schon seit Ende des 19. Jahrhunderts Anwendung im Kraftsport. Man wusste eben schon damals, was gut ist. Wir haben euch sechs Kettlebell-Übungen für ein intensives Ganzkörper-Workout zusammengestellt.

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