Yoga Morgen Routine - 8 schnelle Übungen *** Good Morning Yoga Sequence - let it become a habit

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Bauch & Hüfte ohne Geräte

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Fit in 10 Tagen: Übungen für den Rücken

Jackie Warners Ganzkörper-Workout: 5 Kilo weg in 10 Tagen

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Seitrolle - Die besten Übungen für die Taille - Eine tolle Übung für die schrägen Bauchmuskeln und die Taille. So geht's: Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe gerade aus. Heben Sie die Beine angewinkelt an, der Bauch ist fest...

Seit-Crunch - Die besten Übungen für die Taille

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Hintere Oberarme kräftigen - Oberarme straffen mit 7 einfachen Übungen

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Bein-Schieber - Die besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur - So geht's: Auf den Rücken legen, den Bauch fest anspannen. Die Beine gerade nach oben strecken, die Fußsohlen zeigen zur Decke. Jetzt die Hüfte aus der Kraft der Bauchmuskulatur langsam nach oben drücken...

Bein-Schieber - Die besten Übungen für die untere Bauchmuskulatur

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Nie wieder Rückenschmerzen! Was es mit der Osteopathie auf sich hat, wie Sie einen guten Therapeuten finden - plus drei Übungen für den Rücken.

Osteopathie: 3 Übungen für den Rücken

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Yoga Arme Schultern Straffen - Anfänger + Fortgeschrittene - 20 Min Home Workout - YouTube

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Der Beckenlift -für den unteren Rücken, Po und die Beine 1 Rückenlage: Beine anwinkeln. Achten Sie darauf, dass die Unterschenkel nahezu senkrecht zum Boden stehen. 2 Drücken Sie das Becken weit nach oben. Der Körper muss gerade sein wie ein Brett. 3 Ziehen Sie den linken Fuß nach oben, und halten Sie das Bein gestreckt. Position 30 Sekunden halten. Wichtig: Atmen Sie normal weiter. Wiederholen Sie die Übung nach 30 bis 60 Sekunden Pause, und strecken Sie dabei das andere Bein ab.

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Schräger Sit-up - 5 einfache Übungen für die schräge Bauchmuskulatur - So geht's: Auf den Rücken legen, die Beine sind hüftbreit geöffnet, die Füße mit etwas Abstand zum Po aufgestellt. Jetzt den Hinterkopf mit den Fingerspitzen leicht abstützen, die Ellenbogen weit nach außen strecken...

Schräger Sit-up - 5 einfache Übungen für die schräge Bauchmuskulatur

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