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Die Zeit läuft: Noch knapp vier Monate haben wir Zeit, uns für den Nike Women's 10 km Berlin Run 2015 vorzubereiten. Laufschuhe an – auf los geht's los!

Joggen für Anfänger: 4-Wochen-Trainingsplan  (Bildquelle: istock)

Trainingspläne für Läufer: 30 Minuten am Stück, 5 Kilometer oder 10 Kilometer

Laufen gehört zu den einfachsten und zugleich beliebtesten Sportarten überhaupt. Man benötigt bloß ein Paar passende Laufschuhe und schon kann es

Schlaffe Innenschenkel: eine der wohl größten Problemzonen vieler Frauen. Dabei muss sie das gar nicht sein! Denn mit wenigen, gezielten Übungen und maximal zehn Minuten Zeit täglich kann man sie in nur 30 Tagen schön und straff trainieren.

Innenschenkel trainieren: straff in 30 Tagen

In nur einem Monat zu straffen Innenschenkeln – und dafür nur zehn Minuten pro Tag trainieren? Der Fitness-Plan jetzt auf ELLE.de!

You may have seen those black-and-yellow straps hanging from the ceiling at your gym and wondered how the heck to use them. This deceptively simple piece of equipment is the TRX Suspension Trainer, and it was developed to deliver an incredible total-body workout using only your body weight as resist. LiHao Schlingentrainer Suspensiontrainer TRX Functional Training Fitness - http://www.amazon.de/dp/B00RLH0M6C

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Warum du mit dem Laufen anfangen solltest. Meine 7 Tipps gegen den inneren Schweinehund. Durch Joggen zu mehr Fitness.

Joggen-7 Tipps gegen den Schweinehund

Warum du mit dem Joggen anfangen solltest und wie du durchhälst. Ich habe 7 Tipps gegen den inneren Schweinehund gesammelt!

Trainingsplan

Trainingspläne für Läufer: 30 Minuten am Stück, 5 Kilometer oder 10 Kilometer

Laufen gehört zu den einfachsten und zugleich beliebtesten Sportarten überhaupt. Man benötigt bloß ein Paar passende Laufschuhe und schon kann es

Du gehst seit Monaten mehrmals die Woche laufen, doch du kommst deiner Traumfigur einfach kein Stück näher? Und Gerätetraining oder Gruppenkurse im Fitness-Studio sind so gar nicht dein Ding, du bist gerne zeitlich flexibel und machst die Übungen am liebsten alleine zu Hause? Dann haben wir hier den perfekten Trainingsplan für dich.

Fitnessprogramm: In 7 Tagen zur Traumfigur

Keinen Personal Trainer und keine Geräte, nur dein eigenes Körpergewicht. Der für zuhause!

Du möchtest endlich Läufer werden? Mit diesem Trainingsplan Laufanfänger schaffst du in 8 Wochen deine ersten 5 Laufkilometer.

Gleich am Anfang steht für Laufanfänger die Frage: Welche Jogging Ausrüstung brauche ich? Ich stelle dir die notwendige Grundausrüstung vor.

Laufen Anfänger Trainingsplan: 30 Minuten am Stück – so klappt's! - FIT FOR FUN

Du willst endlich mit dem Laufen anfangen? Glückwünsch! Für deinen leichten Start in ein fitteres Leben hat FIT FOR FUN einen Anfänger-Trainingsplan erstellt.

Du möchtest noch in diesem Jahr Deine ersten 10 Kilometer laufen? Mit dem richtigen Trainingsplan und einer tollen Community wird das kein Problem. Mach bei meiner Challenge mit! #laufen #laufchallenge #challenge #laufliebe #läufer #laufenmachtglücklich #sport #running #run #lauftraining #training #trainingsplan #10kilometer

Mach mit bei der 10-Kilometer-Laufchallenge

Du möchtest noch in diesem Jahr Deine ersten 10 Kilometer laufen? Mit dem richtigen Trainingsplan und einer tollen Community wird das kein Problem. Mach bei meiner Challenge mit! #laufen #laufchallenge #challenge #laufliebe #läufer #laufenmachtglücklich #sport #running #run #lauftraining #training #trainingsplan #10kilometer

So bekommt ihr einen straffen Körper mit täglich nur zehn Minuten Aufwand.

Fit mit täglich zehn Minuten Training

Mit Sport gleich in den Tag starten - So bekommt ihr einen straffen Körper mit täglich nur zehn Minuten Aufwand *** 10 Minutes every morning for a strong and lean body

Kombiniere Joggen mit Krafttraining und profitiere dadurch noch mehr!

Gute Kombi: Holt euch den doppelten Fitness-Effekt mit Joggen plus Krafttraining!

Mit diesen 10 Übungen zeige ich euch wie ihr schnell und einfach einen Spagat lernen könnt. Außerdem beantworte ich ein paar häufig gestellte Fragen zum Spagat.

Schnell & einfach Spagat lernen

Mit diesen 10 Übungen zeige ich euch wie ihr schnell und einfach einen Spagat lernen könnt. Außerdem beantworte ich ein paar häufig gestellte Fragen zum Spagat.

Joggen für Anfänger: 4-Wochen-Trainingsplan (Bildquelle: istock)

Trainingspläne für Läufer: 30 Minuten am Stück, 5 Kilometer oder 10 Kilometer

Laufen gehört zu den einfachsten und zugleich beliebtesten Sportarten überhaupt. Man benötigt bloß ein Paar passende Laufschuhe und schon kann es

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