Du möchtest endlich Läufer werden? Mit diesem Trainingsplan Laufanfänger schaffst du in 8 Wochen deine ersten 5 Laufkilometer.

Du möchtest endlich Läufer werden? Mit diesem Trainingsplan Laufanfänger schaffst du in 8 Wochen deine ersten 5 Laufkilometer.

Joggen für Anfänger: 4-Wochen-Trainingsplan  (Bildquelle: istock)

Trainingspläne für Läufer: 30 Minuten am Stück, 5 Kilometer oder 10 Kilometer

Deine Hüften werden dir für diese 7 Dehnübungen danken

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Schlaffe Innenschenkel: eine der wohl größten Problemzonen vieler Frauen. Dabei muss sie das gar nicht sein! Denn mit wenigen, gezielten Übungen und maximal zehn Minuten Zeit täglich kann man sie in nur 30 Tagen schön und straff trainieren.

Innenschenkel trainieren: straff in 30 Tagen

Du gehst seit Monaten mehrmals die Woche laufen, doch du kommst deiner Traumfigur einfach kein Stück näher? Und Gerätetraining oder Gruppenkurse im Fitness-Studio sind so gar nicht dein Ding, du bist gerne zeitlich flexibel und machst die Übungen am liebsten alleine zu Hause? Dann haben wir hier den perfekten Trainingsplan für dich.

Fitnessprogramm: In 7 Tagen zur Traumfigur

You may improve your health and have a physically fit body by getting into boxing training fitness programs

Die 10 besten Bauch-Beine-Po-Übungen für Zuhause

Wohnzimmer-Fitness: Die 10 besten Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause

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Trainingsplan Laufen: Halbmarathon unter 2:15 Stunden: 10 Wochen Vorbereitung auf einen Halbmarathon - RUNNER’S WORLD

RUNNER’S WORLD – Das größte Laufmagazin der Welt

Trainingsplan Laufen: Halbmarathon unter 2:15 Stunden: 10 Wochen Vorbereitung auf einen Halbmarathon - RUNNER’S WORLD

"Plank" ist die effektivste Ganzkörperübung überhaupt. So lange musst du sie machen, um Resultate zu sehen!

So lange musst du Planking wirklich machen, um Resultate zu sehen!

"Plank" ist die effektivste Ganzkörperübung überhaupt. So lange musst du sie machen, um Resultate zu sehen!

In 8 Wochen zum 10-km-Lauf! (Bildquelle: istock)

Trainingspläne für Läufer: 30 Minuten am Stück, 5 Kilometer oder 10 Kilometer

Du möchtest dich nach der Arbeit noch ein wenig auspowern? Mit unseren Übungen kannst du zuhause ein kleines Workout starten und dich fit halten.

The Best Football Advice You Will Read. Are you interested in learning more about football and becoming a fan? Are you confused about the way it's played? Help is at hand as this article will exp

Freitag Kurs

*SILLAGE* No nerdy theme, just a workout to do when you still want to work on fitness, but don't feel the need to imagine yourself as Batman or whatever. You know, the days that suck.

So bekommt ihr einen straffen Körper mit täglich nur zehn Minuten Aufwand.

Fit mit täglich zehn Minuten Training

Kombiniere Joggen mit Krafttraining und profitiere dadurch noch mehr!

Gute Kombi: Holt euch den doppelten Fitness-Effekt mit Joggen plus Krafttraining!

Weight loss, improved strength and stress reduction are just some of the reasons to start yoga. But you can also use yoga to improve flexibility.

Du möchtest endlich Läufer werden? Mit diesem Trainingsplan Laufanfänger schaffst du in 8 Wochen deine ersten 5 Laufkilometer.

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