Zutaten (2 Portionen) 150g Vollkorn Spaghetti 1El Olivenöl 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel 4 Tomaten (gewürfelt) 2EL Tomatenmark 200g Spinat (TK oder frisch) 200g Körniger Frischkäse 0.4% Salz & Pfeffer Chilipulver 100ml Nudelwasser Getrockneter Oregano Frischer Basilikum 15g Geriebener Parmesan Nährwerte (pro Portion) 433 Kcal 30g Protein 62g Kohlenhydrate 9g …

Zutaten (2 Portionen) 150g Vollkorn Spaghetti 1El Olivenöl 1 Knoblauchzehe ½ Rote Zwiebel 4 Tomaten (gewürfelt) 2EL Tomatenmark 200g Spinat (TK oder frisch) 200g Körniger Frischkäse 0.4% Salz & Pfeffer Chilipulver 100ml Nudelwasser Getrockneter Oregano Frischer Basilikum 15g Geriebener Parmesan Nährwerte (pro Portion) 433 Kcal 30g Protein 62g Kohlenhydrate 9g …

Rezept: Röstbrote mit Avocado-Tatar

Röstbrote mit Avocado-Tatar

Vollkorn-Crostini mit Avocado-Tatar und gedörrten Tomaten. Die italienische Crostini mal anders: mit sanfter Avocado und vielen frischen Kräutern.

Ähnlich wie der Mikrowellen Zucchini Kuchen nur mit Karotten anstatt Zucchini. Schmeckt fast besser und man sieht kein grün Zubereitung: 1tl Backpulver 10 gr Backkakao 45 gr (Vollkorn)Mehl 15 gr whey und Zimt vermischen. Dann 220 gr geraspelte Karotten 1 Ei nach Belieben süßungsmittel 25 ml milch(-Ersatz) unterrühren und bei 800 Watt Ca 6 Minuten in die Mikrowelle. Nährwerte Grundrezept: 367 kcal 30ew/37kh/11f #mikrowellenkuchen #zucchini #kuchen #cake #Frühstück #whey #highprotein #lowcarb…

Ähnlich wie der Mikrowellen Zucchini Kuchen nur mit Karotten anstatt Zucchini. Schmeckt fast besser und man sieht kein grün Zubereitung: 1tl Backpulver 10 gr Backkakao 45 gr (Vollkorn)Mehl 15 gr whey und Zimt vermischen. Dann 220 gr geraspelte Karotten 1 Ei nach Belieben süßungsmittel 25 ml milch(-Ersatz) unterrühren und bei 800 Watt Ca 6 Minuten in die Mikrowelle. Nährwerte Grundrezept: 367 kcal 30ew/37kh/11f #mikrowellenkuchen #zucchini #kuchen #cake #Frühstück #whey #highprotein #lowcarb…

Daaaa ist sie!  Ich könnte jeden Tag #Pizza essen  Da das nicht so optimal wäre habe ich bereits schon viele Rezepte für gesunde Pizza ausprobiert und muss sagen.. Diese Pizza mit Dinkel-Vollkorn Boden ist bis jetzt die BESTE die ich gemacht habe  #Eigenlobstinkt  #socrispy #lowfat  Würde mir am liebsten gleich noch eine backen  Das #Rezept stammt aus dem #3Phasenprogramm von @fitmitpascal  Ich schreibe es euch in die Kommis  Nährwerte: 600 kcals 53g Carbs 11g Fat 67g Protein  #healthy…

Daaaa ist sie! Ich könnte jeden Tag #Pizza essen Da das nicht so optimal wäre habe ich bereits schon viele Rezepte für gesunde Pizza ausprobiert und muss sagen.. Diese Pizza mit Dinkel-Vollkorn Boden ist bis jetzt die BESTE die ich gemacht habe #Eigenlobstinkt #socrispy #lowfat Würde mir am liebsten gleich noch eine backen Das #Rezept stammt aus dem #3Phasenprogramm von @fitmitpascal Ich schreibe es euch in die Kommis Nährwerte: 600 kcals 53g Carbs 11g Fat 67g Protein #healthy…

Vollkornbrot mit Haferflocken, Sonnenblumenkernen, Sesam, Leinsamen

Vollkornbrot

Vollkornbrot ist ein Rezept mit frischen Zutaten aus der Kategorie Getreide. Probieren Sie dieses und weitere Rezepte von EAT SMARTER!

Source: Health Harvard University Verwendet The Healthy Eating Plate als eine kleine Anleitung für den Grundstock der gesunden Ernährung! Die Basis sollte immer Gemüse sein – 1/2 des Tellers – Je mehr verschiedene Farben vom Gemüse/verschiedene Gemüsesorten, desto mehr Nährwerte und Vitamine nehmt ihr zu euch! Verwendet Vollkorn – 1/4 des Tellers – Kohlenhydrate sind wichtig! Sie lieferen die nötige Energie! Nehmt Vollkornprodukte (’normaler‘ Reis/Nudeln sind nicht schlecht, aber Vollkorn…

Healthy Eating Plate

Source: Health Harvard University Verwendet The Healthy Eating Plate als eine kleine Anleitung für den Grundstock der gesunden Ernährung! Die Basis sollte immer Gemüse sein – 1/2 des Tellers – Je mehr verschiedene Farben vom Gemüse/verschiedene Gemüsesorten, desto mehr Nährwerte und Vitamine nehmt ihr zu euch! Verwendet Vollkorn – 1/4 des Tellers – Kohlenhydrate sind wichtig! Sie lieferen die nötige Energie! Nehmt Vollkornprodukte (’normaler‘ Reis/Nudeln sind nicht schlecht, aber Vollkorn…

Norddeutscher Kaiserschmarrn oder Vollkorn-Haferflocken-Pfannkuchen

Kochen für Kinder

Norddeutscher Kaiserschmarrn oder Vollkorn-Haferflocken-Pfannkuchen mit eingebackenem Apfelmus ergibt 9 Pfannkuchen bei 1 - 2 Schöpflöffeln Teig pro Kuchen

Fitness Rezept - Vollkorn Farfalle in Avocado Feta Sauce - Nährwerte pro Portion: Kalorien 689 kcal - Protein 31,0 g - Kohlenhydrate 77,3 g - Fett 27,5 g

Fitness Rezept - Vollkorn Farfalle in Avocado Feta Sauce - Nährwerte pro Portion: Kalorien 689 kcal - Protein g - Kohlenhydrate g - Fett g

Rezept für Protein-Waffeln Lecker Waffeln mit einer ordentlichen Portion Eiweiß. Da wird der Teig angerührt und gebacken, bis das Waffeleisen glüht. Nährwerte pro 100 g Kalorien 140 kcal Protein 17 g Kohlenhydrate 10 g Fett 3 g Zutaten 60 g Vollkorn-Hafer-Mehl 60 g Casein-Whey-Protein-Mix (Joghurt Zitrone) 200 ml fettarme Milch 2 Eier 2 Eiklar Ein …

Rezept für Protein-Waffeln Lecker Waffeln mit einer ordentlichen Portion Eiweiß. Da wird der Teig angerührt und gebacken, bis das Waffeleisen glüht. Nährwerte pro 100 g Kalorien 140 kcal Protein 17 g Kohlenhydrate 10 g Fett 3 g Zutaten 60 g Vollkorn-Hafer-Mehl 60 g Casein-Whey-Protein-Mix (Joghurt Zitrone) 200 ml fettarme Milch 2 Eier 2 Eiklar Ein …

Kamps.de: Brot

Lernen Sie die Kamps Produktvielfalt kennen – Zutaten und Nährwerte unserer beliebtesten Brot-, Brötchen- und Feingebäck-Sorten.

Rezept für Protein-Waffeln Lecker Waffeln mit einer ordentlichen Portion Eiweiß. Da wird der Teig angerührt und gebacken, bis das Waffeleisen glüht. Nährwerte pro 100 g Kalorien 140 kcal Protein 17 g Kohlenhydrate 10 g Fett 3 g Zutaten 60 g Vollkorn-Hafer-Mehl 60 g Casein-Whey-Protein-Mix (Joghurt Zitrone) 200 ml fettarme Milch 2 Eier 2 Eiklar Ein …

Rezept für Protein-Waffeln Lecker Waffeln mit einer ordentlichen Portion Eiweiß…

Vollkorn-Gugelhupf | Zeit: 45 Min. | http://eatsmarter.de/rezepte/vollkorn-gugelhupf

Vollkorn-Gugelhupf

Vollkorn-Gugelhupf ist ein Rezept mit frischen Zutaten aus der Kategorie Kuchen. Probieren Sie dieses und weitere Rezepte von EAT SMARTER!

Feuervogel

Lecker ist das Gericht auch mit Vollkornbrot oder Naturreis. Hier verändern sich jedoch die Nährwerte.

Vollkornbrot, Kalorien und Nährwerte > Kalorien-Ratgeber

Vollkornbrot ist gesund und enthält viele wichtige Nährstoffe. Es sättigt lange und leistet einen positiven Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung.

Vollkorn-Karotten Spaghetti mit Zucchini-Tomaten und Feta

Vollkorn-Karotten Spaghetti mit Zucchini-Tomaten und Feta

Skillet Spaghetti alla Carbonara with Kale | Serious Eats : Recipes

Skillet Spaghetti alla Carbonara with Kale

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