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6.) Übung brightside Lege dich auf eine Bank, einen Fitnessball, oder auf den Boden. Mit Hanteln, belastest Du deine Brust und beginnst damit sie in gleicher Geschwindigkeit zu heben. Senke sie dann und hebe sie wieder hoch. Wiederhole diese Übung 8 mal. Führe 3 Sätze davon aus. 7.) Übung brightside Diese Übung wird deine Muskeln ausdehnen und dir dabei helfen deinen Brüsten eine schöne Form zu geben. Nimm deine Hanteln. Wenn du aufstehst, beuge deine Beine leicht und neige deinen Torso nach…

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