30-Tage Bauch Challenge: Mit Plan zum flachen Bauch

30-Tage Bauch Challenge: Ohne Geräte mit Plan zum flachen Bauch

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30 Day Crunch Fitness Challenge Chart

Start mit Tag Geschafft:Tag 8 , (Plank bis inklusive Tag 9 auf den Händen, nicht auf den Unterarmen). Plank als erste Übung finde ich angenehmer. Und dazu einen Timer benutzen. Sekunden zählen ist schwierig dabei. Ab Tag 25 ohne Crunches.

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