Die Lachs-Frischkäse-Röllchen sind der perfekte Snack. Bonus: Für dieses 15-Minuten Rezept braucht ihr nur 5 Zutaten. Super einfach und unglaublich lecker!

15-Minuten Lachs-Frischkäse-Röllchen

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Knusprige Ofen-Pommes

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Goldbraune Pommes müssen nicht immer aus der Fritteuse kommen. Die salzigen Kartoffelstifte lassen sich auch ganz einfach im Ofen zu krossen Fritten backen.

This just goes to show you that you don't always need bread with your tuna salad- what a fun snack for the kids!

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So richtig neu ist Clean Eating nicht. Der Begriff vielleicht – ja. Aber den Trend auf industriell hergestellte Lebensmittel zu verzichten, den gibt es schon lange. Eigentlich schon (fast) immer. Meine Oma kocht ihre Tomatensauce zum Beispiel seit jeher aus Tomaten, Olivenöl, Pfeffer und Salz. Und nicht mit Hilfe von Pulvern aus der Tüte oder Fertigmischungen. Übersetzt bedeutet Clean Eating also nichts weiter als auf industriell hergestellte Lebensmittel weitestgehend zu verzichten und…

Clean Baking Basics: Alles, was du wissen musst!

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Gemüsequiche7

Gemüse-Quiche low carb, vegetarisch, glutenfrei Kennt ihr das? Man probiert ein neues Rezept aus und ist von dem Ergebnis schon optisch so begeistert, dass man es gar nicht essen mag. Die leckere …

Heißhunger entsteht durch Gewohnheiten und einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Aber man kann ihm entgegenwirken!

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Kalorienarme Getränke: Selbstverständlich sind kalorienarme Getränke ideal zum Abnehmen - solange es sich dabei um Wasser, Tee oder Kaffee (ohne Milch) handelt. Allerdings haben die meisten kalorienarmen Getränke im Supermarkt als Ersatz viel Süßstoff. Laut einer Studie aus San Diego vom UT Health Science Center verhindert Süßstoff das vom Gehirn gesendete Sättigungsgefühl. Also Finger weg von Light-Getränken!

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3. 1 kleine Handvoll Trockenfrüchte und Nüsse: Dank des enthaltenen Proteins und der guten Fette liefern Nüsse Dir lang anhaltend Energie. Die getrockneten Früchte bringen etwas Süße hinzu und enthalten viele Ballaststoffe. Aber iss wirklich nur eine kleine Handvoll, denn sonst nimmst Du schnell zu viele Kalorien zu Dir!

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4. 1 Becher Naturjoghurt mit 1 Teelöffel Müsli: Die Kombination von knusprigem Müsli und eiweißreichem Joghurt ist einfach perfekt. Wenn Du diesen Snack lieber etwas süßer magst, gib einfach noch ein paar frische Beeren dazu.

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2. 4 Vollkorncracker mit 1 Teelöffel Humus: Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkorn oder Bohnen zählen zu den besten Energielieferanten und sättigen Dich, ohne dass Du Dich zu satt fühlst. Die im Humus enthaltenen Ballaststoffe und das Olivenöl lassen Heißhunger gar nicht erst aufkommen.

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1. Banane mit 1 Teelöffel Erdnussbutter: Die natürliche Süße der Banane lässt Deinen Blutzuckerspiegel nicht so schnell steigen wie Industriezucker und das Protein aus der Erdnussbutter versorgt Dich lange mit Energie.

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5. Vollkorn Riegel:  Wenn Du keine Zeit hast Deine Snacks vorzubereiten, kannst Du auch auf Vollkorn Müsliriegel zurückgreifen. Achte aber darauf, dass der Riegel mindestens 5 Gramm Ballaststoffe und Eiweiß enthält und weniger als 15 Gramm Zucker.

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