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Collection by Ilona Paul

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The Bodyweight Workout.

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Amazing ab workout

Amazon.com : BodyBoss Ultimate Body Fitness Workout Guide : Sports & Outdoors

Du suchst ein effektives Home-Workout, mit dem du ordentlich Kalorien verbrennen kannst? In unserem Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur zehn Minuten deinen ganzen Körper ins Schwitzen und in Form bringst.

Hometraining: Dieses Ganzkörper-Workout macht dich in nur 10 Minuten fit - FIT FOR FUN

Du suchst ein effektives Home-Workout, mit dem du ordentlich Kalorien verbrennen kannst? In unserem Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur zehn Minuten deinen ganzen Körper ins Schwitzen und in Form bringst.

Planking-Workout: 9 Übungen für eine flachere Mitte - FIT FOR FUN

Planking ist das perfekte Workout für mehr Bauchmuskeln und eine schöne, starke Körpermitte. Das einzige Problem: Immer dieselbe Variante wird schnell langweilig – und die Trainingsmotivation lässt nach. Wir zeigen dir neun verschiedene und effektive Varianten der Plank.

30-Tage Fat-Burner Challenge: So nimmst du schnell und effizient ab!

Die ULTIMATIVE Fitness-Challenge des Jahres! ✓ Deine Fettpolster schmelzen mit diesen Übungen nur so dahin ✓

Planks: Diese Übungen definieren deinen Körper | ELLE

Mit einer Übung den kompletten Körper trainieren? Geht – mit Planks! Den kompletten Trainingsplan findest du auf ELLE.de!

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Wie man Bauch Hündchen für immer verliert – #Bauch #für #Hündchen #immer #ma… - Gesundheit

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Extrem anstrengend und extrem effektiv – die Plank ist eine der besten Übungen für eine starke Mitte. Wir zeigen 12 Varianten für Einsteiger & Profis.

ᐅ Planking: 12 Plank-Varianten für eine starke Mitte

Extrem anstrengend und effektiv – die Plank ist eine der besten Übungen für eine starke Mitte. Wir zeigen 12 Varianten für Einsteiger & Profis.

Nur 4 Minuten reichen beim Tabata, um deine Fitness zu pushen. Warum das Training super für Fatburning und Muskelaufbau ist. Plus: die besten Übungen und Musik!

Tabata Training: Tipps & Übungen für das 4-Minuten-Workout

Nur 4 Minuten reichen beim Tabata, um deine Fitness zu pushen. Warum das Training super für Fatburning und Muskelaufbau ist. Plus: die besten Übungen und Musik!

8 Exercises That Burn Twice The Fat Of Running In Women Over 40

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Die 6 besten Bodyweight-Übungen zum Abnehmen

Mit diesen sechs Übungen arbeitest du an deiner Traumfigur. Und dafür brauchst nicht einmal eine besondere Trainingsausrüstung – du trainierst nur mit deinem eigenen Körpergewicht.

4 Minuten: Tabata-Workout für Po & Oberschenkel

Hier kommt ein ganz schnelles Workout für euch: 4 Minuten Tabata für deine Beine und Po. Für Best Butt and Tighs braucht es nur zwei Übungen: Squat Lunges und Jumping Jacks im Wechsel. In der Kaifu Lodge in Hamburg zeigen dir Anna-Lena und Nicole auch hier zunächst die Anfängervariante – bist du bereits Fortgeschritten, kannst du direkt zur anstrengenderen Variante übergehen. Trainiere jetzt live mit unseren Trainerinnen mit – 8 Runden, jede Übung 20 Sekunden, nur Wechselpausen und hole dir…

Bauch weg Übungen im Video: 4 Minuten Tabata Ultimate Sixpack Workout

Bauch weg in 4 Minuten. Ganz so einfach geht es natürlich nicht – aber wenn du unser Tabata Ultimate Sixpack regelmäßig machst, garantieren wir dir eine straffe Körpermitte. Unsere Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke zeigen dir in der Hamburger Kaifu Lodge abwechselnd zwei einfache Übungen: Ruder Crunches und Plank Jacks. Letztere zunächst in der Anfängervariante als Plank Taps – Fortgeschrittene können direkt zur Profivariante übergehen. Insgesamt trainierst du 8 Runden, jeweils…

HIIT-Training in 11 Minuten: Das Fatburning-Workout ohne Geräte

Du willst auch im Herbst in Form bleiben? Unser HIIT-Workout mit Bodyweight-Übungen für alle großen Muskelgruppen kannst du schnell zu Hause durchpowern.

Tabata-Workout: 4 Minuten "Kill Your Core"

Trainiere 1:1 mit unseren Trainerinnen. Im FIT FOR FUN Video zeigen dir Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke wie du mit Crunches und Mountain Climber so richtig ins Schwitzen kommst. Starte direkt – du brauchst kein Equipment für das 4 Minuten Bodyweight Workout – und trainiere live mit! Unsere beiden Personal Trainerinnen zeigen in der Kaifu Lodge in Hamburg zunächst die Anfängervariante – du brauchst also auch keine Vorerfahrung – anschließend dann die für Fortgeschrittene. Wähle einfach die…

Die 10 besten HIIT Übungen - Mit Trainingsplan

Hier findest du die 10 besten HIIT Übungen für zu Hause. Sieh dir außerdem unseren effektiven Workout Plan für das High Intensity Interval Training an.

Tabata-Workout: Beine-Po-Training in 4 Minuten

Du willst ein effektives Training, hast aber keine Zeit? Hier kommt unser schnellstes Workout für dich: Tabata! Es dauert nur 4 Minuten. Beim Legs and Butt Shaper trainierst du deine Beine und den Po – unsere Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke zeigen dir abwechselnd zwei Übungen: Burpees und seitliche Lunges. Zum Start in der Anfängervariante – Fortgeschrittene können direkt zur Profivariante übergehen. Insgesamt trainierst du 8 Runden, jeweils 20 Sekunden und dazwischen nur die…

Plank Jacks im Slingtrainer - TRX Übung für die mittlere und seitliche Bauchmuskulatur

Sling Trainer Workout - 31 Schlingentrainer Übungen für den ganzen Körper

Sling Trainer Übungen für zu Hause - Standen Sie auch schon einmal im Fitnessstudio vor…

9 Varianten der Plank für Anfänger: Bringe Abwechslung in den Klassiker

ᐅ Planking: 12 Plank-Varianten für eine starke Mitte

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Du möchtest dich zu Hause fit halten? Dann ist dieses Bodyweight-Workout nach der P.A.U.L.-Methode perfekt für dich! Ganz ohne Geräte trainierst du den gesamten Körper in 10 Minuten. Du baust Muskeln auf und verbrennst nebenbei noch ordentlich Kalorien. Viel Spaß! #Homeworkout #Bodyweight #abnehmen

Das 10 Minuten Homeworkout ohne Geräte

Du möchtest dich zu Hause fit halten? Dann ist dieses Bodyweight-Workout nach der P.A.U.L.-Methode perfekt für dich! Ganz ohne Geräte trainierst du den gesamten Körper in 10 Minuten. Du baust Muskeln auf und verbrennst nebenbei noch ordentlich Kalorien. Viel Spaß! #Homeworkout #Bodyweight #abnehmen

Bauch, Beine, Po – das sollen nicht länger Problemzonen sein? Dann kommt hier unser BBP Extreme Workout. Von diesen zehn gezielten Übungen profitieren Frauen (und selbstverständlich auch Männer)! Trainiere jetzt mit den Personal Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke live mit. Ihre Empfehlung: zwei bis drei Runden! #BBP #abnehmen #Workoutvideo

Video-Workout: Bauch, Beine, Po – BBP Extreme

Bauch, Beine, Po – das sollen nicht länger Problemzonen sein? Dann kommt hier unser BBP Extreme Workout. Von diesen zehn gezielten Übungen profitieren Frauen (und selbstverständlich auch Männer)! Trainiere jetzt mit den Personal Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke live mit. Ihre Empfehlung: zwei bis drei Runden! #BBP #abnehmen #Workoutvideo

Du willst lästige Fettdepots wegtrainieren, möchtest aber nur wenig Zeit ins Workout investieren? Dann könnte HIIT, also High Intensity Intervall Training, genau die richtige Wahl für dich sein. Fitnessikone Sophia Thiel hat ein neues HIIT-Workout veröffentlicht. Viel Spaß beim Auspowern! #sophiathiel #abnehmen #hiitworkout

Sophia Thiel: Ihr neues HIIT-Workout für maximale Fettverbrennung - FIT FOR FUN

Zahlreiche Fitness-Influencer wie Sophia Thiel halten sich mit High Intensitity Intervall Training - kurz HIIT - in Form. Die Bodybuilderin hat jetzt ein neues HIIT-Workout entwickelt, mit dem du in kurzer Zeit maximal Fett verbrennst. So funktioniert das knackige Bodyweight-Programm.

Du willst ein effektives Home-Workout, bei dem die Kalorien nur so schmelzen? In unseren neuen Youtube-Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur zehn Minuten deinen ganzen Körper forderst und ordentlich ins Schwitzen kommst.

10 Minuten Ganzkörper-Workout nach der P.A.U.L.-Methode

P.A.U.L. ist die Trainingsformel für unser kurzes, aber effektives Bodyweight-Home-Training. Mit unserem Workout-Video kannst du direkt durchstarten.

💥 Leg day 🍑

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Mit diesen Übungen werden Sie ruck-zuck fit

Instagram – Die 10 besten Star-Visagisten, denen Sie folgen sollten

Lassen Sie sich inspirieren! Wir zeigen Ihnen die zehn wichtigsten Star-Visagisten, die Sie kennen und denen Sie auf Instagram folgen sollten

20 Minuten effektives Homeworkout mit Sophia Thiel - jetzt ausprobieren | eatsmarter.de

20 Minuten effektives Homeworkout mit Sophia Thiel

Fitness-Star Sophia Thiel trainiert mit Ihnen 20 Minuten effektives Homeworkout!

Sobald ein neues Jahr anfängt, fühlen sich viele wieder motiviert endlich die Traumfigur zu bekommen. Doch oft ist die anfängliche Motivation nur von kurzer Dauer und man fällt schnell in das alte, träge Muster zurück. Denn neben Freizeit und Verpflichtungen ist die Motivation für Fitness meist schnell wieder weg. Damit du deinen inneren Schweinehund überwindest, haben wir eine

Mit diesen 7 einfachen Übungen kannst du deinen Körper in nur 4 Wochen sichtlich verändern

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Busen und Fitness?!? Wie verändert sich die weibliche Brust wenn man abnimmt?

Hallo ihr Lieben, in diesem Video zeige ich euch meine Erfahrung zum Thema Busen und wie er sich verändert. Alles zum Thema abnehmen, fitness, Krafttraining,...

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Bauch, Taille, Beine und Po… Exklusiv für gofeminin hat uns Detlef D! Soost die acht besten Fitnessübungen aus seinem Programm gezeigt...

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In 30 Tagen zum Model-Bauch: Mit dieser Challenge schafft es jede Frau. Die genau Anleitung gibt es jetzt auf ELLE.de!

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Mache jeden Tag 8 Minuten diese Übungen. Nach 30 Tagen ist das Ergebnis verblüffend.

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Hallo ihr Lieben,Vielen von euch haben mich nach einem Homeworkout für straffe und schöne Arme zum Mitmachen gefragt. Diesen Wunsch erfülle ich euch natürlic...

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