Abnehmen

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Du suchst ein effektives Home-Workout, mit dem du ordentlich Kalorien verbrennen kannst? In unserem Video zeigen dir die Fitnesstrainerinnen Anna-Lena und Nicole, wie du in nur zehn Minuten deinen ganzen Körper ins Schwitzen und in Form bringst.

Planking ist das perfekte Workout für mehr Bauchmuskeln und eine schöne, starke Körpermitte. Das einzige Problem: Immer dieselbe Variante wird schnell langweilig – und die Trainingsmotivation lässt nach. Wir zeigen dir neun verschiedene und effektive Varianten der Plank.

Die ULTIMATIVE Fitness-Challenge des Jahres! ✓ Deine Fettpolster schmelzen mit diesen Übungen nur so dahin ✓

Mit einer Übung den kompletten Körper trainieren? Geht – mit Planks! Den kompletten Trainingsplan findest du auf ELLE.de!

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Extrem anstrengend und effektiv – die Plank ist eine der besten Übungen für eine starke Mitte. Wir zeigen 12 Varianten für Einsteiger & Profis.

Nur 4 Minuten reichen beim Tabata, um deine Fitness zu pushen. Warum das Training super für Fatburning und Muskelaufbau ist. Plus: die besten Übungen und Musik!

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Mit diesen sechs Übungen arbeitest du an deiner Traumfigur. Und dafür brauchst nicht einmal eine besondere Trainingsausrüstung – du trainierst nur mit deinem eigenen Körpergewicht.

Hier kommt ein ganz schnelles Workout für euch: 4 Minuten Tabata für deine Beine und Po. Für Best Butt and Tighs braucht es nur zwei Übungen: Squat Lunges und Jumping Jacks im Wechsel. In der Kaifu Lodge in Hamburg zeigen dir Anna-Lena und Nicole auch hier zunächst die Anfängervariante – bist du bereits Fortgeschritten, kannst du direkt zur anstrengenderen Variante übergehen. Trainiere jetzt live mit unseren Trainerinnen mit – 8 Runden, jede Übung 20 Sekunden, nur Wechselpausen und hole dir…

Bauch weg in 4 Minuten. Ganz so einfach geht es natürlich nicht – aber wenn du unser Tabata Ultimate Sixpack regelmäßig machst, garantieren wir dir eine straffe Körpermitte. Unsere Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke zeigen dir in der Hamburger Kaifu Lodge abwechselnd zwei einfache Übungen: Ruder Crunches und Plank Jacks. Letztere zunächst in der Anfängervariante als Plank Taps – Fortgeschrittene können direkt zur Profivariante übergehen. Insgesamt trainierst du 8 Runden, jeweils…

Du willst auch im Herbst in Form bleiben? Unser HIIT-Workout mit Bodyweight-Übungen für alle großen Muskelgruppen kannst du schnell zu Hause durchpowern.

Trainiere 1:1 mit unseren Trainerinnen. Im FIT FOR FUN Video zeigen dir Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke wie du mit Crunches und Mountain Climber so richtig ins Schwitzen kommst. Starte direkt – du brauchst kein Equipment für das 4 Minuten Bodyweight Workout – und trainiere live mit! Unsere beiden Personal Trainerinnen zeigen in der Kaifu Lodge in Hamburg zunächst die Anfängervariante – du brauchst also auch keine Vorerfahrung – anschließend dann die für Fortgeschrittene. Wähle einfach die…

Hier findest du die 10 besten HIIT Übungen für zu Hause. Sieh dir außerdem unseren effektiven Workout Plan für das High Intensity Interval Training an.

Du willst ein effektives Training, hast aber keine Zeit? Hier kommt unser schnellstes Workout für dich: Tabata! Es dauert nur 4 Minuten. Beim Legs and Butt Shaper trainierst du deine Beine und den Po – unsere Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke zeigen dir abwechselnd zwei Übungen: Burpees und seitliche Lunges. Zum Start in der Anfängervariante – Fortgeschrittene können direkt zur Profivariante übergehen. Insgesamt trainierst du 8 Runden, jeweils 20 Sekunden und dazwischen nur die…

Sling Trainer Übungen für zu Hause - Standen Sie auch schon einmal im Fitnessstudio vor…

Extrem anstrengend und effektiv – die Plank ist eine der besten Übungen für eine starke Mitte. Wir zeigen 12 Varianten für Einsteiger & Profis.

Du möchtest dich zu Hause fit halten? Dann ist dieses Bodyweight-Workout nach der P.A.U.L.-Methode perfekt für dich! Ganz ohne Geräte trainierst du den gesamten Körper in 10 Minuten. Du baust Muskeln auf und verbrennst nebenbei noch ordentlich Kalorien. Viel Spaß! #Homeworkout #Bodyweight #abnehmen

Bauch, Beine, Po – das sollen nicht länger Problemzonen sein? Dann kommt hier unser BBP Extreme Workout. Von diesen zehn gezielten Übungen profitieren Frauen (und selbstverständlich auch Männer)! Trainiere jetzt mit den Personal Trainerinnen Anna-Lena Vahle und Nicole Heintke live mit. Ihre Empfehlung: zwei bis drei Runden! #BBP #abnehmen #Workoutvideo

Zahlreiche Fitness-Influencer wie Sophia Thiel halten sich mit High Intensitity Intervall Training - kurz HIIT - in Form. Die Bodybuilderin hat jetzt ein neues HIIT-Workout entwickelt, mit dem du in kurzer Zeit maximal Fett verbrennst. So funktioniert das knackige Bodyweight-Programm.

P.A.U.L. ist die Trainingsformel für unser kurzes, aber effektives Bodyweight-Home-Training. Mit unserem Workout-Video kannst du direkt durchstarten.

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Fitness-Star Sophia Thiel trainiert mit Ihnen 20 Minuten effektives Homeworkout!

Sobald ein neues Jahr anfängt, fühlen sich viele wieder motiviert endlich die Traumfigur zu bekommen. Doch oft ist die anfängliche Motivation...

Wir haben für dich ein paar simple Übungen, die deinen Körper schon bei einem täglichen Aufwand von zehn Minuten pro Tag über vier Monate hinweg verändern. Das einzige, was du tun musst, ist durchzuhalten.

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