Dynamisches Dehnen

Entdecke effektive Tipps und Übungen für dynamisches Dehnen, um deine Flexibilität zu verbessern und dich optimal auf dein Training vorzubereiten.
Eine Frau beugt sich mit durchgestreckten Knien nach vorne und berührt mit ihren Händen den Boden. Pilates, Yoga, Health, Weight Los, High Intensity Interval Training, Yoga Stretches, Interval Training, Get Fit, Health And Beauty

Ob zur Behandlung und Vorbeugung von Schmerzen oder zur Regeneration nach dem Sport – das richtige Dehnen von Muskeln und Faszien hat viele positive Effekte auf deinen Körper. Doch immer wieder beobachten wir dabei dieselben Fehler, die sowohl die positiven Effekte schmälern als auch zu Verletzungen führen können.

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M Penert
Solltest du vor oder nach dem Laufen dehnen? Ums Stretching gibt es etwa so viele Mythen wie Dehnübungen. Doch wie geht es eigentlich richtig? In diesem Artikel möchte ich dir erklären, wie richtiges Dehnen vor oder nach dem Laufen funktioniert. Heute erfährst du kurz und knackig: Die wichtigsten Dehnungsarten – Dehnen vor oder nach dem […] The post Dehnen vor oder nach dem Laufen? So geht’s richtig! appeared first on Laufvernarrt. Fitness Tips, Stretching, Fit Motivation, Bodybuilding, 6 Pack Abs, Fitness Blogger, Running Away, Superfoods, Fitness Motivation

Solltest du vor oder nach dem Laufen dehnen? Ums Stretching gibt es etwa so viele Mythen wie Dehnübungen. Doch wie geht es eigentlich richtig? In diesem Artikel möchte ich dir erklären, wie richtiges Dehnen vor oder nach dem Laufen funktioniert. Heute erfährst du kurz und knackig: Die wichtigsten Dehnungsarten – Dehnen vor oder nach dem […] The post Dehnen vor oder nach dem Laufen? So geht’s richtig! appeared first on Laufvernarrt.

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AbnehmPfad
Julia Wohlfarth | Physio bei chronischen Schmerzen on Instagram: "Statisches Dehnen bringt dir nicht viel und ist langweilig?🙅🏽‍♀️
Dann probiere mal dynamisches Dehnen zwischen Tür und Angel aus 🥰

➡️ Stelle dich in den Türrahmen in einen Ausfallschritt. Hebe die Arme in den 90 Grad Winkel - du kannst auch mit dem Winkel variieren und schauen was dir am besten tut.
Beuge deine vorderes Knie und gehe wieder in die Ausgangsstellung zurück. Mache diese Bewegung für 2 Minuten.
Je nachdem wie weit du in der Tür stehst, wird die Dehnung intensiver oder leichter. Du entscheidest! 

➡️ für eine aufrechte und gerade Haltung, mehr Beweglichkeit und weniger Verspannungen im Schulter Nacken Bereich. Für eine entspanntere und leichtere Atmung 🌬️

‼️ nicht nur die dauernde sitzende Haltung und Beweg Angel, On Instagram

Julia Wohlfarth | Physio bei chronischen Schmerzen on Instagram: "Statisches Dehnen bringt dir nicht viel und ist langweilig?🙅🏽‍♀️ Dann probiere mal dynamisches Dehnen zwischen Tür und Angel aus 🥰 ➡️ Stelle dich in den Türrahmen in einen Ausfallschritt. Hebe die Arme in den 90 Grad Winkel - du kannst auch mit dem Winkel variieren und schauen was dir am besten tut. Beuge deine vorderes Knie und gehe wieder in die Ausgangsstellung zurück. Mache diese Bewegung für 2 Minuten. Je nachdem wie…

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Cristina Pop