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Fitness auf dem stuhl

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Estera Witte on Instagram: "🙏 Speichere die Übungen UNBEDINGT für später und teile sie mit anderen! 🦋 Schule bitte zuerst die Wahrnehmung für deine Beckenbodenmuskulatur. Die Muskeln rund um die Scheide und Anus heben sich an und werden beim Ausatmen in den Körper hineingedrückt. Schließ bitte alle Öffnungen in deinem Unterkörper zu. Tipp: du hast das Gefühl als würdest Du an deinen zu engen Jeans den Reißverschluss hochziehen. Beim Einatmen löse die Spannung und lass den Bauch locker. AUSFÜHRUNG: ➡️ 1 ÜBUNG: auf dem Stuhl, gegrätschte Beine, spanne deinen Beckenboden an, strecke die Beine, komm hoch und atme aus— zurück auf den Stuhl, atme ein— wiederhole den Ablauf 15 X ➡️ 2 ÜBUNG: wie die 1, die Beine stehen hüftbreit ➡️ 2 ÜBUNG: auf dem Stuhl, strecke ein Bein zur Seite, atme Pilates, On Instagram
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Estera Witte on Instagram: "🙏 Speichere die Übungen UNBEDINGT für später und teile sie mit anderen! 🦋 Schule bitte zuerst die Wahrnehmung für deine Beckenbodenmuskulatur. Die Muskeln rund um die Scheide und Anus heben sich an und werden beim Ausatmen in den Körper hineingedrückt. Schließ bitte alle Öffnungen in deinem Unterkörper zu. Tipp: du hast das Gefühl als würdest Du an deinen zu engen Jeans den Reißverschluss hochziehen. Beim Einatmen löse die Spannung und lass den Bauch locker…

Du fühlst dich unbeweglich und suchst Übungen, die du im Sitzen durchführen kannst? Dann zeigen wir dir hier einfache Dehnübungen, die du komplett im Sitzen auf einem Stuhl ausführen kannst. Diese Übungen für Unbewegliche sind speziell auf diese Position angepasst und sollen deinen ganzen Körper mobilisieren und für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden sorgen. Mache direkt mit und dehne dich wieder fit! Yin Yoga, Yoga Routines, Women's Workout Top, Yoga Trainer, Ayurveda Yoga, Mommy Workout, Fitness Video, Yoga Body, Women's Workout
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Dehnübungen für Unbewegliche: Stuhl-Übungen im Sitzen

Du fühlst dich unbeweglich und suchst Übungen, die du im Sitzen durchführen kannst? Dann zeigen wir dir hier einfache Dehnübungen, die du komplett im Sitzen auf einem Stuhl ausführen kannst. Diese Übungen für Unbewegliche sind speziell auf diese Position angepasst und sollen deinen ganzen Körper mobilisieren und für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden sorgen. Mache direkt mit und dehne dich wieder fit!

Estera Witte on Instagram: "🙏 Speichere die Übungen UNBEDINGT für später! AUSFÜHRUNG: ➡️ 1 ÜBUNG: auf dem Stuhlrand- stell die Beine hüftbreit mit der ganzen Fussfläche auf dem Boden, der Rücken ist lang, atme ein- hebe die Fersen hoch, atme dabei aus, zieh den Bauch nach innen und oben, halte 5-10 Sekunden- senke die Fersen, atme ein und entspanne 5-10 Sekunden- wiederhole 6-8 mal ➡️ 2 ÜBUNG: auf dem Stuhl- hebe ein Knie hoch, atme aus, drücke diagonal mit der Hand gegen deinem Knie, halte 5-10 Sekunden, - wechsele das Bein, atme ein - wiederhole 1-2 Minuten 🦋 Brauchst Du meine Unterstützung, weil Du schnell und effizient deine Ziele erreichen möchtest? Warum die Zeit verlieren? Melde dich bei mir und schreibe mir eine PN. Denke daran: 🦋 warte nicht, bewege dich 🦋 spüre die Pilates, On Instagram
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Estera Witte on Instagram: "🙏 Speichere die Übungen UNBEDINGT für später! AUSFÜHRUNG: ➡️ 1 ÜBUNG: auf dem Stuhlrand- stell die Beine hüftbreit mit der ganzen Fussfläche auf dem Boden, der Rücken ist lang, atme ein- hebe die Fersen hoch, atme dabei aus, zieh den Bauch nach innen und oben, halte 5-10 Sekunden- senke die Fersen, atme ein und entspanne 5-10 Sekunden- wiederhole 6-8 mal ➡️ 2 ÜBUNG: auf dem Stuhl- hebe ein Knie hoch, atme aus, drücke diagonal mit der Hand gegen deinem Knie…

Farbe, Menge und Beschaffenheit unseres Stuhls sagen viel über unsere Gesundheit aus. Wenn Verformungen auftreten, sollten Sie einen genauen Blick in die Toilettenschüssel werfen. Der sogenannte Bleistiftstuhl kann auf ernsthafte Erkrankungen hinweisen. Hier erfahren Sie, welche Ursachen es gibt. #bleistiftstuhl #stuhl #stuhlgang #stuhlverformung #verformterstuhl #darm #darmgesundheit #vitalmagazin Socks, High Socks, Knee High Sock, Knee High, Quick Saves
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Das sind die Ursachen von Bleistiftstuhl

Farbe, Menge und Beschaffenheit unseres Stuhls sagen viel über unsere Gesundheit aus. Wenn Verformungen auftreten, sollten Sie einen genauen Blick in die Toilettenschüssel werfen. Der sogenannte Bleistiftstuhl kann auf ernsthafte Erkrankungen hinweisen. Hier erfahren Sie, welche Ursachen es gibt. #bleistiftstuhl #stuhl #stuhlgang #stuhlverformung #verformterstuhl #darm #darmgesundheit #vitalmagazin

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