im Bett liegen

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Eine einfache Übung, um morgens leichter aus dem Bett zu kommen. Bed

Gerade in den Wintermonaten fällt es besonders schwer, morgens aus dem warmen Bett zu kommen. Draußen ist es dunkel, kalt oder nass und die Motivation aufzustehen ist gleich null ... Hüftdehnung Für diese Übung kann man im Bett liegen bleiben: Zuerst zieht man das linke Knie in der Rückenlage zum Brustkorb. Dann das Knie umfassen, zum Körper ziehen und gleichzeitig das rechte Bein entlang der Matratze lang nach unten strecken ...

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