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Kniebeugen

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Squats - wohl eine der beliebtesten Übungen in der Frauenwelt. Mit Squats trainiert man die Bein- und Po-Muskulatur. Die Übung ist "fast" wie Kniebeugen aber doch ein bisschen anders. Wer diese Übung richtig macht, wird mit einem schönen Po und straffen Beinen belohnt. Diese Fehler musst du unbedingt vermeiden. #Squats #Fitnessübungen Amigurumi Patterns, Fitness Workouts, Beachbody Workout, Hiking Training, Gym Tips, Lose Belly Fat Workout, Fitness Blogger, Fitness Coach, Outdoor Workouts

3 häufige Fehler bei Squats - Musst du umbedingt vermeiden!

Squats - wohl eine der beliebtesten Übungen in der Frauenwelt. Mit Squats trainiert man die Bein- und Po-Muskulatur. Die Übung ist "fast" wie Kniebeugen aber doch ein bisschen anders. Wer diese Übung richtig macht, wird mit einem schönen Po und straffen Beinen belohnt. Diese Fehler musst du unbedingt vermeiden. #Squats #Fitnessübungen

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Neben Bankdrücken zählen Kniebeugen zu den Königsdisziplinen beim Krafttraining. Es kommen viele Muskeln zum Einsatz und die Übung ist ideal, um ordentlich Kalorien zu verbrennen. Wichtig ist allerdings die korrekte Technik. Hier alles was Du wissen musst, um Kniebeugen richtig durchzuführen. Strength Training, Workout Gear, Gym Motivation, Training Journal, Workout Aesthetic, Body Sculpting, Transformation Body, Fitness Journey, Gym Life

Der ultimative Guide - Kniebeugen richtig machen

Neben Bankdrücken zählen Kniebeugen zu den Königsdisziplinen beim Krafttraining. Es kommen viele Muskeln zum Einsatz und die Übung ist ideal, um ordentlich Kalorien zu verbrennen. Wichtig ist allerdings die korrekte Technik. Hier alles was Du wissen musst, um Kniebeugen richtig durchzuführen.

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Estera Witte on Instagram: "🙏 Speichere die Übungen UNBEDINGT für später und teile sie mit anderen! WICHTIG: achte beim Beckenbodentraining auf die richtige Atemtechnik und die An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. AUSFÜHRUNG: ➡️ 1 ÜBUNG: Rückenlage— beim Ausatmen komm mit deinem Becken hoch, zieh den Bauch nach innen und hoch, spanne dabei die Beckenbodenmuskulatur an— atme ein, geh wieder tief, versuche den Po immer in der Luft zu halten, also, nicht ablegen 😉—wiederhole die Übung in eigenen Tempo 1 Minute und mach danach kurze Pause ➡️ 2 ÜBUNG: Rückenlage—beuge die Beine, halte die Knie außen und die Fersen zusammen— beim Einatmen löse den unteren Rücken vom Boden hoch und ziehe die Knie zu den Schultern (keine Überstreckung)— komm beim Ausatmen langsam in die Ausgangsla Yoga, Fitness Workouts, Pilates, On Instagram, Quick Saves

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Estera Witte on Instagram: "🙏 Speichere die Übungen UNBEDINGT für später und teile sie mit anderen! WICHTIG: achte beim Beckenbodentraining auf die richtige Atemtechnik und die An- und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. AUSFÜHRUNG: ➡️ 1 ÜBUNG: Rückenlage— beim Ausatmen komm mit deinem Becken hoch, zieh den Bauch nach innen und hoch, spanne dabei die Beckenbodenmuskulatur an— atme ein, geh wieder tief, versuche den Po immer in der Luft zu halten, also, nicht ablegen 😉—wiederhole die…

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