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Rückenmuskulatur

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Mit nur 3 Übungen zum gesunden Rücken

So bekommst du als Frau mehr Stabilität, eine bessere Haltung – und weniger Rückenschmerzen

48K views · 842 reactions | KÖRPERHALTUNG VERBESSERN⁉️

🔸 Kommentiere „Haltung“ wenn ich noch mehr Übungen zu diesem Thema zeigen soll😍

💡 Hauptgrund für eine krumme Körperhaltung bzw. den typischen Rundrücken sind muskuläre Dysbalancen! In dem Fall sind die obere Rückenmuskulatur sowie die Außenrotatoren der Schultern zu schwach und zugleich die Brust zu fest!

➡️ Daher ist diese Übung unglaublich wertvoll! Denn zum einen lockert sie die Brust bzw. Brustwirbelsäule und zum anderen mobilisiert sie die Außenrotation der Schultern!

Jeden Tag durchgeführt (bestenfalls in Kombination mit Krafttraining und Triggern), kann sie signifikant dabei helfen, eine aufrechtere Körperhaltung zu erlangen🙌🏼
#shouldermobility #mobilityflow

ℹ️ Gezielte Kraftübungen zu diesem Thema findet ihr im „Tech Erlangen, Yoga, Fitness Coach

48K views · 842 reactions | KÖRPERHALTUNG VERBESSERN⁉️ 🔸 Kommentiere „Haltung“ wenn ich noch mehr Übungen zu diesem Thema zeigen soll😍 💡 Hauptgrund für eine krumme Körperhaltung bzw. den typischen…

KÖRPERHALTUNG VERBESSERN⁉️ 🔸 Kommentiere „Haltung“ wenn ich noch mehr Übungen zu diesem Thema zeigen soll😍 💡 Hauptgrund für eine krumme Körperhaltung bzw. den typischen Rundrücken sind muskuläre...

Jeder, der schon einmal Rückenbeschwerden hatte, weiß, wie schwierig es ist, selbst einfache Bewegungen und Tätigkeiten auszuführen. Deshalb ist es wichtig, sich schon frühzeitig für seinen Rücken stark zu machen. Die regelmäßige Durchführung von Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur helfen, den Rücken gesund zu erhalten.Wir zeigen dir 6 Übungen um deinen Rücken fit zu machen. Fitness Workouts, Back Exercises, Pilates Workout, Back School, Office Exercise, Yoga Beginners, Yoga Training, Back Muscles, Yoga Benefits

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Rückenschule: Diese Übungen helfen dir, deinen Rücken stark zu machen!

Jeder, der schon einmal Rückenbeschwerden hatte, weiß, wie schwierig es ist, selbst einfache Bewegungen und Tätigkeiten auszuführen. Deshalb ist es wichtig, sich schon frühzeitig für seinen Rücken stark zu machen. Die regelmäßige Durchführung von Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur helfen, den Rücken gesund zu erhalten.Wir zeigen dir 6 Übungen um deinen Rücken fit zu machen.

DAS PASSIERT…⁉️

🔸 Drücke auf speichern, damit du die Übung mit in dein #mobility Programm aufnehmen kannst!

💡 Gerade unser unterer Rücken ist oftmals größerer Belastungen ausgesetzt! Sei es durch das dauerhafte Sitzen, vieles Gehen oder beim Sport! Denn der Rumpf hat primär eine stabilisierende Funktion und reagiert bei Fehl- oder Überlastung gerne mit Verspannungen und Schmerzen!

➡️ WAS HILFT?
Ich lehne mich WEIT aus dem Fenster😅 ABER ich bin der Meinung (Achtung fiktive Zahl), dass etwa 90% aller Rückenschmerzen aufgrund zu schwacher, zu steifer Rückenmuskulatur kommt!

👉🏼 Daher gilt es, den Rücken in allen Dimensionen zu bewegen und auch zu stärken! Denn gerade das Bewegen im vollen Bewegungsumfang (bestenfalls unter Last), macht den Rücken resistenter und stabil!

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DAS PASSIERT…⁉️ 🔸 Drücke auf speichern, damit du die Übung mit in dein #mobility Programm aufnehmen kannst! 💡 Gerade unser unterer Rücken ist oftmals größerer Belastungen ausgesetzt! Sei es durch…

DAS PASSIERT…⁉️ 🔸 Drücke auf speichern, damit du die Übung mit in dein #mobility Programm aufnehmen kannst! 💡 Gerade unser unterer Rücken ist oftmals...

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Starker Rücken ohne Geräte: Die drei besten Übungen für Zuhause

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Rückentraining Zuhause - die 7 besten Übungen

In diesem Beitrag findest Du die besten Übungen für Dein Rückentraining Zuhause! ✓ Rückenübungen ✓ Rückentraining Langhantel

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