Mit einer Übung den kompletten Körper trainieren? Geht – mit Planks! Den kompletten Trainingsplan findest du auf ELLE.de!

Weiches Bindegewebe, geschwächte Muskeln, strapazierter Beckenboden: Eine Schwangerschaft hinterlässt Spuren. Sport nach der Geburt kann helfen, zurück zur alten Form zu kommen. Wann du mit der Rückbildung beginnen solltest, welche Übungen sich eignen und wie du dich motivierst.

Das Beste aus Krafttraining und Stretching: 10 Rückenübungen, die dein Kreuz stärken, die Haltung verbessern und zum Sixpack verhelfen.

Viel wichtiger als die sichtbare Muskulatur ist nach einer Geburt die Rückbildung des Beckenbodens. Sieht man nicht, merkt man aber umso mehr, wenn er schwach ist. Meine Tochter ist nun schon über 7 Monate alt, doch auch ich merke hin und wieder, dass mein Beckenboden eben doch gelitten hat unter der Geburt und Schwangerschaft. Bei […]

Beckenbodengymnastik führt zu einem besseren Sexleben. Außerdem kannst du Blasenschwäche vorbeugen. Das sind die besten Beckenboden-Übungen!

Du drehst bereits am Morgen deine Laufrunde? Gut so! Klar, so ein Morgenrun kostet Überwindung, aber er lohnt sich! Denn: morgens laufen hat mindestens einen großen Vorteil: Du hast dein sportliches Soll bereits erfült, wenn andere noch von ihrem Wunschkörper träumen und eine weitere Runde snoozen. Plus: Du erlebst das unbeschreibliche "Early Bird"-Gefühl, energiegeladen und hellwach in den Tag zu starten. Weitere Vorteile und die wichtigsten Regeln für deinen Frühsport findest du hier…

Du hast oft Schmerzen beim Sitzen? Dann solltest du deinen unteren Rücken dehnen! Das sind sehr gute Dehnübungen für den Rücken!

Flacher Bauch? Mir diesen 6 Bauch Übungen ohne Geräte ist dir der sexy Sixpack bis zum Sommer garantiert - ganz ohne Fitnessstudio!

Mit diesen Tipps rund um Ernährung, Sport & Mindset wirst du Bauchfett los. Starte jetzt durch mit unserem Trainingsplan für einen flachen Bauch!

Gratis Trainingsplan für 4 Wochen für gestresste Mamas (oder eigentlich jeden, der nicht viel Zeit für Sport hat, aber trotzdem fit werden will!) - Anfänger Edition

11.8k Likes, 108 Comments - Fitness | Motivation | Health (@physiquehappiness) on Instagram: “Lower belly workout! Follow us (@physiquetutorials) for the best daily workout tips 💪 ⠀ 📸 All…”

Somber Diet Plan Lunch #motivation #KoreanDietFood

Ein Tape auf dem Bauch nach der Geburt und bei Rektusdiastase hilft oft wirklich gut, um eine besseres Bauchgefühl zu bekommen und um sich stabiler zu fühlen.

Die Geburt ist ein Ereignis auf das man gern vorbereitet ist, damit alles möglichst reibungslos, schnell, schmerzfrei und sanft verläuft. 10 Tipps & Tricks

Core is key! We know that! Strong core is necessar... - #Core #greatindoors #Key #necessar #Strong

Der Gymnastikball, auch Pezziball genannt, ist Dein perfekter Begleiter in der Schwangerschaft, während der Geburt und auch in der Babyzeit. Erfahre in diesem Artikel, wie Du den Gymnastikball in der Schwangerschaft und danach einsetzen kannst.