Sebastian Kunze

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Wer eine Erkältung in die Flucht schlagen will, tut mit frischem Ingwertee genau das Richtige – macht im Zweifelsfall aber dennoch eine Kleinigkeit falsch. Und die könnte auf Kosten der Wirksamkeit der genialen Knolle gehen! FITBOOK verrät, welcher Zubereitungskniff Ingwertee NOCH gesünder ausfallen lässt.

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Kniebeugen trainieren gleichzeitig Gesäß-, Oberschenkel und Bauchmuskulatur, also genau jene Bereiche, wo viele ihre Problemzonen haben. Doch wie bei jeder komplexen Kraftübung gilt: Ohne korrekte Ausführung sind Squats nur halb so wirkungsvoll. Auf FITBOOK zeigt Ihnen Personal Trainer Erik Jäger, worauf Sie achten müssen.

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Muskelkater können ganz schön fies sein. Jeder, der schon mal unter einem gelitten hat, kennt den Schmerz. Schon einfachste Bewegungen, wie Treppen steigen oder einen Pullover anziehen, können „dank“ ihm zur Qual werden.

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Dass Sport unserer Gesundheit guttut, ist wahrlich kein Geheimnis. Schon lange wissen wir, dass er unser Immunsystem stärkt, uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt und selbst bei Rückenschmerzen Wunder bewirken kann. Doch jetzt sind wir um eine Erkenntnis schlauer: Sport hilft auch unserer Psyche dabei, nicht an einer depressiven Störung zu erkranken.

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Liebe Männer, ihr wollt starke Schultern? Wir haben die Lösung: Seitheben mit der Kurzhantel! Richtig ausgeführt, ist diese Übung der direkte Weg zu breiten, schönen Schultern. Vorausgesetzt, Sie beachten bei der Ausführung die richtige Technik. Personal Trainer Erik Jäger hat da ein paar Tipps für Sie. Sie sind kein Anfänger mehr? Eine kleine Technik-Auffrischung schadet bestimmt nicht.

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Kaum eine Übung bringt das Herz-Kreislauf-System heftiger in Wallung und verbrennt so viele Kalorien: Burpees sind aus dem boomenden Crossfit-Kosmos zu uns geschwappt und inzwischen auch in der breiteren Fitnesswelt extrem beliebt. Es handelt sich um einen sogenannten Kombisprung – und genau da liegt der Hase im Pfeffer. Denn nur wer den Burpee wirklich korrekt ausführt, macht sich seine genialen Vorteile zunutze. Personal Trainer Erik Jäger zeigt uns im Video, wie es geht.

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Exzentrisches Training – den Begriff haben viele Sportler bereits gehört, aber nicht alle wissen, was es damit auf sich hat. Das ändert Fitnessprofessor Stephan Geisler jetzt bei FITBOOK. Was ist exzentrisches Training? Welche Vorteile hat es? Und wie kann ich so trainieren? Die Antworten gibt’s hier.

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Es ist der Teil der Laufaufrüstung, in den Sie am meisten investieren sollten. Aber natürlich entscheidet nicht der Preis allein darüber, ob ein Laufschuh für Sie geeignet ist. FITBOOK fragte einen Experten, worauf man beim Kauf achten sollte.

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Gibt es eigentlich einen Unterschied zwischen HIIT und HIT oder sind es einfach nur verschiedene Schreibweisen des in den letzten Jahren so populär gewordenen Fitnesstrends? Ganz klar: Es handelt sich hier tatsächlich um zwei verschiedene Trainingsformen!

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Sophia Thiel ist perfekt durchtrainiert und ein Fitness-Star. Mit ihren Videos erreicht die Influencerin ein Millionenpublikum. Kürzlich hat die 22-Jährige FITBOOK in Berlin besucht und uns verraten, mit welchen Eigengewichtsübungen sie Po, Beine und Bauch knackig hält.

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Immer mehr Deutsche tragen ein Fitness-Armband oder eine Smartwatch. Besonders beliebt ist dabei die Schrittzählerfunktion. Auch Smartphones können Schritte zählen. Doch wie funktioniert es? Und sind die Daten überhaupt zuverlässig?

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Viele Sportler sehen am Tag vor dem Wettkampf davon ab, mit ihren Partnerinnen oder Partnern intim zu werden, aus Angst, es schwäche die Beinmuskulatur. Andere wiederum glauben, Sex habe positive Auswirkungen auf den Körper und mache leistungsfähiger. Was stimmt wirklich? FITBOOK sprach mit einem Experten.

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Regelmäßig Sport treiben und der Fitnesseffekt kommt von ganz allein? So ist es leider nicht immer. Denn auch, wer wöchentlich oder gar täglich ein Workout absolviert, vermisst oft die erhoffte Wirkung. FITBOOK verrät, woran es liegen kann und wie man es besser macht.

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