See how much (or how little) you can eat for 100 calories based on the foods you choose. Eye-opening! Click for detailed portion sizes. | via @SparkPeople #diet #nutrition #snack

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No time for a full meal prep? These no-cook snack boxes are easy to put together and are filling enough to pass for a regular meal, or you can snack on them throughout the day. Each has protein or healthy fats to help satisfy hunger, and fiber to keep you feeling full longer.

6 Simple No-Cook Snacks to Make this Week

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