Nils Paßmann

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Kaum eine Übung bringt das Herz-Kreislauf-System heftiger in Wallung und verbrennt so viele Kalorien: Burpees sind aus dem boomenden Crossfit-Kosmos zu uns geschwappt und inzwischen auch in der breiteren Fitnesswelt extrem beliebt. Es handelt sich um einen sogenannten Kombisprung – und genau da liegt der Hase im Pfeffer. Denn nur wer den Burpee wirklich korrekt ausführt, macht sich seine genialen Vorteile zunutze. Personal Trainer Erik Jäger zeigt uns im Video, wie es geht.

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Kraft in der Körpermitte ist DIE Voraussetzung für effizienten Muskelaufbau! Bei FITBOOK zeigt Promi-Personal-Trainer Erik Jäger zwei perfekte Isolationsübungen, mit denen jeder seine Rumpfmuskulatur stärken und nebenbei das Bauchfett zum Schmelzen bringen kann.

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Kniebeugen trainieren gleichzeitig Gesäß-, Oberschenkel und Bauchmuskulatur, also genau jene Bereiche, wo viele ihre Problemzonen haben. Doch wie bei jeder komplexen Kraftübung gilt: Ohne korrekte Ausführung sind Squats nur halb so wirkungsvoll. Auf FITBOOK zeigt Ihnen Personal Trainer Erik Jäger, worauf Sie achten müssen.

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Viele Männer träumen von dicken Oberarmen, dabei sind zwei Muskeln entscheidend – der Trizeps und der Bizeps! Hier besonders effektiv beim Training: der Bizeps-Curl. Personal Trainer Erik Jäger zeigt bei FITBOOK, worauf Sie bei der Übung achten müssen und wie Sie häufige Fehler vermeiden können. Außerdem erklärt er Ihnen noch eine wirkungsvolle Variante.

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