30-Tage Bauch Challenge: Mit Plan zum flachen Bauch

30-Tage Bauch Challenge: Ohne Geräte mit Plan zum flachen Bauch

Ein effektives Workout muss nicht lange dauern - wir zeigen euch das 7-Minuten-Workout! Jede Übung wird für 30 Sekunden ausgeführt, mit 10 Sekunden Pause für den Positionswechsel.

Schnell & effektiv: Dieses 7-Minuten-Workout gilt als Geheimwaffe gegen Fettpolster!

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Boost your Buns Fast! 30 Day Squat Challenge - Christina Carlyle - created via http://pinthemall.net

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21 Tage Arm-Muskelaufbau                Tag 1: 8x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge        Tag 2: Pause        Tag 3: 8x jede einzelne Übung 3x in     Reihenfolge        Tag 4: Pause        Tag 5: 10x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge        Tag 6: Pause        Tag 7: 10x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge        Tag 8: Pause        Tag 9: 12x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge        Tag 1...

21 Tage Arm-Muskelaufbau Tag 1: 8x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge Tag 2: Pause Tag 3: 8x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge Tag 4: Pause Tag 5: 10x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge Tag 6: Pause Tag 7: 10x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge Tag 8: Pause Tag 9: 12x jede einzelne Übung 3x in Reihenfolge Tag 1...

Bauchmuskel-Übungen im Stehen: Effektiver als Sit-ups

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