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Diät-Rezepte unter 250 kcal

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Schlank mit Gemüse und Hack: Super-Kombi

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Ein Smoothie als Frühstücksersatz  ¼ Cup Haferflocken (aufkochen lassen) ¼ Cup Nüsse (Walnüsse, Mandeln oder Pekannüsse) 1 reife Banane 1 Cup gefrorene Früchte (Mango, Johannisbeeren oder Erdbeeren) 2 ½ EL fettarmer Joghurt 1 Cup Milch (Magermilch / Soja / Mandel)

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Smoothie für vor dem Workout Zutaten: ½ Cup gefrorene Erdbeeren / Blaubeeren / gemischte Beeren ½ Banane ½ Cup fettarmer griechischer Joghurt ¼ Cup Milch (Magermilch / Mandelmilch / Sojamilch) – soviel bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Eiswürfel

Metabolic balance Smoothie  Zutaten:  ½ EL Honig 1 Cup Mango Brocken ½ Cup fettarmer Joghurt Vanille ½ Cup aufgebrühter grüner Tee, auf Raumtemperatur abgekühlt 1 Tasse Eiswürfel (ca. 6 Würfel)

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Smoothies Rezepte zum Abnehmen

Smoothie zum abnehmen Zutaten: 1 Esslöffel Chia-Samen 1 Messlöffel Molkeneiweißpulver ½ mittelgroße Banane 1 Cup gefrorene gemischte Beeren ¾ Cup Milch (Magermilch / Mandelmilch / Sojamilch) Eiswürfel

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Smoothie für ein starkes Immunsystem Zutaten: Cup gemahlene Mandeln 1 Cup gehackte Melone ½ Cup gewürfelten Ananas, frisch oder aus der Dose 1 Banane 1 Cup geschälte, entkernte, gewürfelten Mango ½ Cup ungesüßte Mandelmilch Eiswürfel

Dieser Smoothie gibt Energie! Zutaten: 1 Teelöffel Limettensaft 1 EL Honig (wenn nötig) 1 Handvoll Spinat (oder anderes Blattgemüse) 1 Apfel 1 Birne 1 ½ Cups Ingwer-Tee gekühlt Eiswürfel Etwa 2 Tassen Wasser zum Kochen bringen. Etwa 1 Ingwerwurzel in dünne Scheiben schneiden und in kochendes Wasser geben und für 15-20 Minuten köcheln lassen. Abkühlen lassen.

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