Sport und Fitness

Unsere Blogbeiträge rund um das Thema Sport und Fitness.
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a poster with instructions on how to do an exercise
MORNING WORKOUT
15 Minuten Workout leicht im Alltag integrierbar! #fitnesschallenge #challenge #morningworkout #workout #morningroutine #fitchallenge #summerbody #hiit #hiitchallenge #sport #fitness #teamnutri #nutriplus #abnehmen #fitnesslifestyle #squats #homeworkout
a green poster with instructions for how to use it
PUSH UP CHALLENGE
Hervorragende Ganzkörperübung, die nicht nur die Muskeln in den Armen zum Glühen bringt! #fitnesschallenge #challenge #fitchallenge #pushupchallenge #pushups #liegestütze #fitlifestyle #fitnesslifestyle #fitness #sommerfit #summerbody #veganathlets #teamnutri #nutriplus #sport #communitychallenge #workout #morningworkout #workoutchallenge
a man is doing exercises in the gym with an exercise rope and water bottle on his feet
Omega-3 und Sport
Die körperliche Leistungsfähigkeit kann in vielfältiger Weise von einer Supplementation mit Omega-3 profitieren. Welche Vorteile eine Einnahme der Fettsäuren für Sportler hat, zeigt eine Übersichtsarbeit aus dem letzten Jahr.
a man squatting on a barbell with the words muskelaufbauu so
Effektiver trainieren
Du trainierst regelmäßig im Gym, aber kommst deinen Zielen nicht näher? Dann ist es an der Zeit etwas zu ändern. Wie du dein Krafttraining effektiver gestalten und endlich wieder Fortschritte erzielen kannst, erfährst du in unserem Blogbeitrag.
a woman standing in front of a brick wall with the words als frau im gym?
Als Frau im Gym? Vermeide diese 5 Fehler!
Neues Jahr, neues ich! Mit diesem Vorsatz melden sich Anfang des Jahres viele Frauen im Gym an. Doch den Körper zu definieren sowie Muskeln aufzubauen ist gar nicht so einfach. 1. Angst vor zu vielen Muskeln 2. Nur Problemzonen trainieren im Gym 3. Zu viel Cardio im Gym
a woman kicking a punching bag with the words, beste fur geleinke und muskeauf bau
Das Beste für Gelenke und Muskelaufbau
Viele Fitnessbegeisterte haben sicherlich schon mal ihre Ernährung umgestellt, ihr Trainingspensum erhöht oder setzen auf das ein oder andere Supplement. Schließlich möchte jeder das Beste aus sich herausholen. Aber: Hast du schon mal an deine Gelenke gedacht?
a man squatting on a bench with the words argini und citrullin in front of him
Arginin und Citrullin: Die perfekte Kombi
Du willst beim Training alles geben und über dich hinauswachsen? Dann kommst du an Arginin und Citrullin nicht vorbei. Die beiden Aminosäuren zählen zu den effektivsten Sport-Supplementen. Wieso du die beiden Aminosäuren unbedingt gemeinsam einnehmen solltest, erfährst du in unserem heutigen Blogbeitrag.
a woman is holding a barbell in her hand with the words creation und frauen
Creatin und Frauen – eine sinnvolle Kombi?
Creatin ist eines der beliebtesten Supplements zur Leistungssteigerung beim Sport. Häufig assoziiert man mit Creatin Bilder von muskulösen Männern, da das Supplement meist leider nur von Männern genutzt wird. Dies bestätigt auch eine Studie aus dem Jahr 2014. #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport #vegains #veganmuscle #vegainz
a person is pouring something into a cup with the label weight gainer on it
Weight Gainer: Pushe deinen Muskelaufbau!
a person is pouring something into a cup with the label weight gainer on it
Weight Gainer: Pushe deinen Muskelaufbau!
Mit Weight Gainer den Muskelaufbau pushen? In unserem Blogbeitrag erfährst du, was einen Weight Gainer ausmacht und wer davon profitiert. #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport
a shirtless man holding a protein shaker in his hand and looking at the camera with text that reads bcaa order eaa? was 1st sinvoller?
BCAA oder EAA: Was ist sinnvoller?
BCAA zählen zu den beliebtesten Sport-Supplements. Wer Muskeln aufbauen oder diese im Kaloriendefizit erhalten will, kommt an den verzweigtkettigen Aminosäuren (= branched chain amino acids) nicht vorbei. Mittlerweile greifen viele jedoch lieber zu EAA. #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport #bcaa #eaa #essentialaminos
a man holding a gym machine with the words muskelkater was hilft?
Jeder kennt ihn – den stechenden, ziehenden Schmerz nach körperlicher Beanspruchung – die Rede ist von Muskelkater. Wie entsteht Muskelkater und was kann man dagegen tun? #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport
a man sitting down with his head in his hands and the words, weio cortisol deien muskeaufau hemmt?
Cortisol wirkt zwar aktivierend und macht uns kurzfristig leistungsfähiger, schadet langfristig aber nicht nur unserer Gesundheit, sondern hemmt auch den Muskelaufbau. #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport #cortisol #stresshormon
a shirtless man with his hands on his hips and the words so bekomst du bin sixpack
So bekommst du einen Sixpack
Das Sixpack gilt als der Inbegriff von körperlicher Fitness und steht auf der Wunschliste von Mann sowie Frau ganz oben. Doch wie bekommt man ein Sixpack und lässt sich jeder Bauch in ein Waschbrett verwandeln? Die Antworten findest du in unserem Blogbeitrag. #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport #sixpack # bauchmuskeln
a man doing push ups with dumbbells in front of him and the words cardio - obe krapftraining
Cardio- oder Krafttraining: Was zuerst?
Damit das Training möglichst effektiv ausfällt, werden Krafttraining & Ausdauer gerne in einem gemeinsamen Workout kombiniert. Wer ambitioniert trainiert und sich Ziele (wie einen Wettkampf) gesetzt hat, kann mit einer Sache entscheidend zum Trainingserfolg beitragen: Der richtigen Reihenfolge. #cardiotraining #krafttraining #fitness #fitnesstraining #fitnessstudio #fitnesscenter
a man is doing exercises with a sign that says home - workout so trainer du offici
Home-Workout: So trainierst du effektiv!
Unabhängig von Wetter und Öffnungszeiten trainieren, keine Warteschlangen an den Geräten, keine Anfahrtswege – zahlreiche Vorteile sprechen für ein Workout in den eigenen vier Wänden. #fitness #homeworkout #sixpack #hometraining #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport
a man sitting on the floor holding up a sign that says testosteron natturlich steigern 5 tips
as Sexualhormon Testosteron gilt als DER Booster für den Muskelaufbau. Der Erfolg eines Großteils der künstlich hergestellten Steroiden (Anabolika) beruht auf einer Nachahmung des männlichen Geschlechtshormons. Nicht selten wird auch direkt auf künstlich hergestelltes Testosteron zurückgegriffen. Doch warum sich unnötigen Gesundheitsrisiken aussetzen, wenn man die eigene Testosteron-Produktion ankurbeln kann? #testosteron #testosteronsteigern #testosteronspiegel
a man with no shirt is lifting a barbell
High Intensity Training (HIT): kurz, aber intensiv
High Intensity Training: Durch diese Trainingsmethode soll man mit möglichst wenig Zeitaufwand schneller Muskelmasse aufbauen. Aber stimmt das wirklich? Alles zum High Intensity Training erfährst du in unserem heutigen Blogbeitrag.
a man in a red hoodie running with headphones on his ears and the words vitamin d verebssert dieeisungs - fahreeit
Neue Studie zeigt: Vitamin D verbessert die Leistungsfähigkeit
Wenn es darum geht, die körperliche Leistungsfähigkeit mit Mikronährstoffen zu erhöhen, denken wohl die wenigsten Sportler an Vitamin D. Dank einer aktuellen Studie erstrahlt das Sonnenvitamin aber in neuem Licht. Wurde es bislang eher mit starken Knochen in Verbindung gebracht, hat es nun fast schon die Bezeichnung „Fitness-Supplement“ verdient.
a woman wearing a red headband is running in the park with her sign that says sport bei erkaltung
Sport bei Erkältung: Wann wird es gefährlich?
Da ist man gerade mitten in der Trainingsphase und hoch motiviert – und dann wird man krank. Durchschnittlich 1- bis 3-mal pro Jahr bekommen die Deutschen eine Erkältung. Was nun: mit einer Erkältung weiter trainieren oder lieber zu Hause im Bett bleiben? Alles zum Thema Sport und Erkältung erfährst du in unserem heutigen Blogbeitrag.
Proteine sind unentbehrlich für unseren Körper. So übernehmen sie z. B. als Hormone, Enzyme, Abwehrstoffe oder Transportmittel zahlreiche Funktionen in unserem Stoffwechsel. Darüber hinaus fördert eine proteinreiche Ernährungsweise den Muskelaufbau und hilft beim Abnehmen. Doch schadet Protein wirklich den Nieren und wie viel ist eigentlich „zu viel“? Protein, T Shirt
Schadet zu viel Protein den Nieren?
Proteine sind unentbehrlich für unseren Körper. So übernehmen sie z. B. als Hormone, Enzyme, Abwehrstoffe oder Transportmittel zahlreiche Funktionen in unserem Stoffwechsel. Darüber hinaus fördert eine proteinreiche Ernährungsweise den Muskelaufbau und hilft beim Abnehmen. Doch schadet Protein wirklich den Nieren und wie viel ist eigentlich „zu viel“?
a man in black shirt doing push ups on a track with words vegan ernahrung im profisport
Vegane Ernährung im Profisport
Fleischlos zu sportlichen Höchstleistungen? Vor ein paar Jahren noch undenkbar, doch bald kaum mehr wegzudenken. Egal, ob Iron Man, Formel 1, Tennis oder Kraftsport – die Spitze der Weltrangliste is(s)t vegan. Prominente Sportler wie Lewis Hamilton, Patrik Baboumian, Carl Lewis, Novak Djokovic oder Serena und Venus Williams zeigen: Erfolg braucht keine tierischen Produkte.
a man sitting down with his head in his hands and the words, weio cortisol deien muskeaufau hemmt?
Wieso Cortisol deinen Muskelaufbau hemmt
Cortisol wirkt zwar aktivierend und macht uns kurzfristig leistungsfähiger, schadet langfristig aber nicht nur unserer Gesundheit, sondern hemmt auch den Muskelaufbau.
a man in white tank top holding up a sign
Wieso Kreatin eine Gewichtszunahme verursacht
Beim Kraftsport ist Kreatin nicht mehr wegzudenken. Durch die Kreatin-Supplementation kommt es jedoch zu Wassereinlagerungen, die zu einer Gewichtszunahme führen.
Bier vor oder während des Sports ist tabu. Da sind sich die Experten einig. Aber was ist nach dem Training? Immerhin verkauft uns die Werbung den Gerstensaft als ideales Sportgetränk. Doch entspricht das auch der Realität? Was für Voraussetzungen ein idealer Durstlöscher für Sportler erfüllen muss erfährst du in unserem Ernährungs-FAQ. Bier, Faq
Bier - Genussmittel oder Sportgetränk?
Bier vor oder während des Sports ist tabu. Da sind sich die Experten einig. Aber was ist nach dem Training? Immerhin verkauft uns die Werbung den Gerstensaft als ideales Sportgetränk. Doch entspricht das auch der Realität? Was für Voraussetzungen ein idealer Durstlöscher für Sportler erfüllen muss erfährst du in unserem Ernährungs-FAQ.
Unsere Tipps helfen euch, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Kalorienbedarf zu erhöhen. #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport Tips, Healthy, Kuchen, Cinema
Abnehmen
Unsere Tipps helfen euch, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Kalorienbedarf zu erhöhen. #sport #fitness #sportundfitness #training #workout #muskelaufbau #cardio #krafttraining #vegansport
a woman is holding a barbell in her hand and wearing pink socks with red wristbands
Warum Frauen keine Angst vor Muskeln haben sollten
Gewichte stemmen ist nichts für Mädchen? Von wegen! Immerhin ist „strong“ jetzt das neue „skinny“ und alle wollen plötzlich definierte Arme und Bauchmuskeln. Frauen sollten sich allerdings nicht nur wegen eines Trends an die Hantelbank wagen. Krafttraining hat nämlich viele gesundheitliche Vorteile und sollte daher in keinem Trainingsplan fehlen.
a man sitting on top of a bench in a gym
L-Citrullin Malat - Wirkung - Einnahme - Dosis
Mittlerweile gibt es Unmengen an verschiedenen Sportsupplementen auf dem Markt. Auch L-Citrullin Malat wird im Sportbereich immer bekannter. Doch was ist L-Citrullin Malat eigentlich genau und für was wird es eingesetzt? Diese Fragen und weitere Fragen zu unserem neuen Produkt beantworten wir dir in diesem Blogbeitrag.
a man working out in the gym with an ad for arginni base order
L-Arginin Base oder Arginin HCL: Was ist der Unterschied?
L-Arginin ist bei Leistungssportlern sehr beliebt. Die Aminosäure wirkt gefäßerweiternd, wodurch die Muskelzellen besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. Viele setzen diese daher auch gerne als Booster vor dem Workout ein. In einer Studie führte die Einnahme von Arginin zu einer Leistungssteigerung von 20 %.
Jeder weiß: Um Muskeln aufzubauen, braucht man Eiweiß! Dabei taucht immer wieder eine Frage auf: Welches Protein ist besser? Tierisches oder pflanzliches? Whey oder Soja? Die Antwort findest du in unserem heutigen Blogbeitrag. Foods, Food
Muskelaufbau: tierisches oder pflanzliches Protein?
Jeder weiß: Um Muskeln aufzubauen, braucht man Eiweiß! Dabei taucht immer wieder eine Frage auf: Welches Protein ist besser? Tierisches oder pflanzliches? Whey oder Soja? Die Antwort findest du in unserem heutigen Blogbeitrag.