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Fit, schlank und glücklich - mit Sophia Thiels Online Programm!

Der Sophia Thiel Ernährungsplan, der Bestandteil ihres Programms ist, enthält Rezepte für Frühstück und Abendessen. Die Ernährung ist gesund und leicht.

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Mit diesem Streuselkuchen-Rezept bekommt ihr das perfekte Ergebnis: weich, knusprig, saftig und fluffig! Beim Schmand-Quark-Guss braucht man keine Stärke. Ggf. Quark durch Frischkäse ersetzen!?

Ein effektives Workout muss nicht lange dauern - wir zeigen euch das 7-Minuten-Workout! Jede Übung wird für 30 Sekunden ausgeführt, mit 10 Sekunden Pause für den Positionswechsel.

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5 Kg abnehmen in 2 Wochen: Die neue Eiweiß-Diät

Mit der Eiweiß-Diät 5 kg abnehmen. Das klappt mit Kohlenhydraten, die zufrieden, satt und schlank machen - kombiniert mit eiweißhaltigen Lebensmitteln.

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Für alle Nutella-Fans ist dieses Rezept der absolute Volltreffer - denn dieser unglaublich leckere Brotaufstrich lässt sich ganz einfach selbst herstellen. Auch als Geschenk eignet sich der selbstgemachte Haselnussaufstrich perfekt!

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