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  • 200 g Magerquark
  • 125 ml kaltes Leitungwasser
  • 1 Eßl. zarte Haferflocken
  • 1/2 Banane
  • 1 handvoll frische Blaubeeren
  • 1 Eßl. Leinsamen oder Chiasamen
  • optional: etwas Honig

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