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catched the early bird  or let's say rooster this morning ... wie gut dass die #icetigers  gestern gegen die Iserlohn Roosters gewonnen haben so musste ich mir nicht die Hände beim Luftablassen des Mannschaftsbusses dreckig machen  #SportFrei #RunTheYear2016

catched the early bird or let's say rooster this morning ... wie gut dass die gestern gegen die Iserlohn Roosters gewonnen haben so musste ich mir nicht die Hände beim Luftablassen des Mannschaftsbusses dreckig machen

Guten Morgen #münchenmarathon  wir wünschen euch allen eine wundervollen Lauf  kommt gut an habt Spaß  und toi toi toi für eure Ziele . Vor genau einem Jahr ist hat Theresa hier ihren ersten Halbmarathon gefinisht  #SportFrei

Guten Morgen wir wünschen euch allen eine wundervollen Lauf kommt gut an habt Spaß und toi toi toi für eure Ziele . Vor genau einem Jahr ist hat Theresa hier ihren ersten Halbmarathon gefinisht

Tradition sollten gepflegt werden und genau das haben wir heute gemacht. Wir schließen das Laufjahr mit dem #silvesterlauf2016 in #nuernberg Ein Jahr ohne Trainingspläne ohne größere Verletzungen und ohne Schwimmen  ich glaub es wird kein Triathlet mehr aus mir . Dafür mit wunderschönen Erinnerungen Bekanntschaften Orten Menschen und viel Spaß am schönsten Hobby der Welt Ich freue mich auf das nächste Jahr mit euch liebe #instarunner und da heißt es wieder #SportFrei Guten Rutsch und alles…

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Yesterday a strange guy  was seen with black knobs on his head. He ran criss-cross through the woods of #Nuernberg and stammered something about a new trainingsplan . Don't use headphones which let you look like Herman Munster . First "long running" session done for this year in a #WinterWonderland. Wish you a wonderful week. Guten Start in die Woche meine Lieben. #SportFrei

Yesterday a strange guy was seen with black knobs on his head. He ran criss-cross through the woods of #Nuernberg and stammered something about a new trainingsplan . Don't use headphones which let you look like Herman Munster . First "long running" session done for this year in a #WinterWonderland. Wish you a wonderful week. Guten Start in die Woche meine Lieben. #SportFrei

@kilianjornet  wrote that victories are what you as an individual decide they are and that however many victories you achieve in the end they will be of worth only for you. well he is right  cause even though we finished at the end of the #salzburgtrailrunningfestival starting field we did it together #SportFrei #trailrunningfestivalsalzburg

@kilianjornet wrote that victories are what you as an individual decide they are and that however many victories you achieve in the end they will be of worth only for you. well he is right cause even though we finished at the end of the #salzburgtrailrunningfestival starting field we did it together #SportFrei #trailrunningfestivalsalzburg

Stairway to Heaven oder Highway to Hell was auch immer wir waren nicht sehr schnell  die letzten Stufen hoch zur Hohensalzburg nach 15k und wir konnten noch lachen ... also fast  auf geht's Tag 2 der #salzburgtrailrunningfestival Saison #sportfrei

Stairway to Heaven oder Highway to Hell was auch immer wir waren nicht sehr schnell die letzten Stufen hoch zur Hohensalzburg nach und wir konnten noch lachen ... also fast auf geht's Tag 2 der Saison

Ab mit dem Bart  #iatf did it  3:53:07 für die 41.32k jetzt erstmal nix mit #SportFrei

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I guess that we dont look that bad after the 10k of the #Silvesterlauf  #Nuernberg. I wish all of you a happy new year 2016  with many wonderful kilometers good runs wonderful trails and without injuries. Go and run  2016

I guess that we dont look that bad after the 10k of the #Silvesterlauf #Nuernberg. I wish all of you a happy new year 2016 with many wonderful kilometers good runs wonderful trails and without injuries. Go and run 2016

Endspurt ins Wochenende  #instarunners  In letzter Zeit ist es etwas ruhiger gewesen  Job  aber ganz faul war ich natürlich nicht. Ging auch net denn es stehen paar verrückte Projekte vor der  Was sind eure Pläne fürs Wchenende?  #SportFrei #runtheyear2016

Endspurt ins Wochenende In letzter Zeit ist es etwas ruhiger gewesen Job aber ganz faul war ich natürlich nicht. Ging auch net denn es stehen paar verrückte Projekte vor der Was sind eure Pläne fürs Wchenende?

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