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4. Vitamine C: Auch bei einer Erkältung sollte man viele Vitamine zu sich nehmen. Vor allem Vitamin C sagt man nach, dass es den Heilungsprozess um Einiges beschleunigen kann und dabei auch noch das Immunsystem stärkt. Vitamin C in hoher Konzentration findet man in Sanddornbeeren, Paprikagemüse, Broccoli, schwarzen Johannisbeeren, Stachelbeeren, Fenchel, Zitrusfrüchten, Kartoffeln, Kohl, Spinat und Tomaten.

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Obst ist wichtig für die Ernährung. Wie viele Kalorien enthält es? In unserer Kalorientabelle erfährst Du, wie viele Kalorien in Apfel, Banane und Co. stecken.

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Tofu enthält viel Eiweiß und unterstützt Deinen Muskelaufbau. Zudem ist Tofu auch #vegan Weitere Eiweiß-Booster: https://www.gymondo.de/bikini-fit

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Grüner Tee kurbelt Deinen Stoffwechsel an und fördert durch seine natürlichen Inhaltsstoffe wie die aromatischen Polyphenole Deine Fettverbrennung. Und das mit kaum Kalorien! #fatburner

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8. Kann ich mit Schokolade abnehmen? Im Traum vielleicht! Nochmal: Schokolade besteht hauptsächlich aus Fett und Zucker und hat eine hohe Kaloriendichte – das sind gleich drei gute Gründe, das braune Hüftgold von Deinem Diät-Speiseplan zu streichen. || Abnehmen ohne zu Hungern >>> https://www.gymondo.de/ernaehrungsplaene/

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Dieser Erdbeersalat schmeckt herrlich und ist das ideale Kinder Rezept für jeden Tag.

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6. Trockenfrüchte: Wenn es mal knapp wird zeitig vor dem Workout zu essen, gibt es eine Notlösung: Trockenfrüchte. Sie sind reich an Kohlenhydraten und können die Muskeln daher auch kurzfristig mit Energie versorgen. Eine Handvoll reicht schon aus, um den Energiespeicher zu füllen.

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Ton Balıklı Salatalar

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