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Blumenkohl-Kroketten (grün-weiß) 1/2 Blumenkohl nur die Röschen kochen. Danach in einem Tuch die Flüssigkeit ausdrücken (sonst werden sie zu matschig). 1 Scheibe Schalotten würfeln frische Kräuter und Adiossalz 1 Ei 1 EL Olivenöl 1 EL Sojamehl etwas leichten Reibekäse alles samt Blumenkohl ordentlich durchkneten und kleine Rollen formen - mit Olivenöl bestreichen - bei 180 Grad a. halbe Stunde in den Backofen. So lecker kann abnehmen sein!

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Haben Sie noch die Weihnachtspfunde auf den Rippen? Sie möchten abnehmen, haben aber keine Lust allein vor einer mageren Schüssel Salat zu sitzen?

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Eine Kalorie ist eine Kalorie. Isst du zu viele und treibst zu wenig Sport, dann wirst du übergewichtig und krank. So die gängige Meinung. Ganz so einfach ist es nicht!  Denn Kalorien sind nicht alle gleich beschaffen – und die Art und Weise, wie ein Körper sie verarbeitet, variiert von einer Person zur nächsten dramatisch. Doch es ist wichtig zu verstehen, warum einige Lebensmittel besonders schädlich sind und manche Menschen mehr und schneller Gewicht zulegen als andere.

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Homöopathie

Globuli zum Abnehmen: Rezepte unter 500 kcal

Und wie sieht es mit Kohlenhydraten aus? Sind sie wirklich so böse? Viele verzichten am Abend bewusst auf Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Reis oder Nudeln, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Und eigentlich macht das Sinn. Das liegt an der Reihenfolge der Verstoffwechselung der einzelnen Nahrungsbestandteile: zuerst die Kohlenhydrate – als schneller Energielieferant –, dann Eiweiß, dann Fett. Verzichtet man auf die Kohlenhydrate, kann die Fettverbrennung schneller beginnen. Klingt logisch.

Und wie sieht es mit Kohlenhydraten aus? Sind sie wirklich so böse? Viele verzichten am Abend bewusst auf Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Reis oder Nudeln, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Und eigentlich macht das Sinn. Das liegt an der Reihenfolge der Verstoffwechselung der einzelnen Nahrungsbestandteile: zuerst die Kohlenhydrate – als schneller Energielieferant –, dann Eiweiß, dann Fett. Verzichtet man auf die Kohlenhydrate, kann die Fettverbrennung schneller beginnen. Klingt logisch.

Viel Eiweiß: Mageres Fleisch und Geflügel, Fisch, Eier sowie fettarme Milchprodukte wie zum Beispiel Magerquark und Cottage Cheese sollten regelmäßig auf Ihrem Teller landen. Buttermilch und Joghurt zählen zwar ebenfalls zu den Top-Eiweißlieferanten, sie enthalten aber dreimal so viel Milchzucker Eiweiß lässt Ihren Insulinspiegel nicht in die Höhe schnellen, sondern hält ihn konstant auf einem Level. Das hält Sie lange satt und verhindert Heißhungerattacken.

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Unzählige Diäten versprechen unglaubliche Ergebnisse. Wie auch diese: In NUR sieben Tagen soll man sagenhafte acht Kilo abnehmen. Ob das wirklich funktioniert? Wir haben mit Ernährungsberaterin Erin Palinski-Wade (Buch: „Belly Fat Diet for Dummies“) über die „8 Kilo in 7 Tagen“-Diät gesprochen.

8 Kilo in 7 Tagen abnehmen: Die Crash-Diät im Check

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Verschiedene Vorsichtsmaßnahmen beugen dem Heißhunger vor. Ist er doch im Anmarsch, gibt es einige Tipps, mit denen der Körper beruhigt und die Fressattacke umgangen werden kann. Besonders während einer Diät sollte der Blutzuckerspiegel möglichst stabil gehalten werden. Besonders Light Produkte, Zucker und Süßstoffe sollten vermieden werden Regelmäßige Mahlzeiten sind als Hilfe gegen Heißhunger ebenfalls gut geeignet.

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Proteine spielen beim Abnehmen eine besondere Rolle.Proteine werden daher nicht in den Fettzellen des Körpers gespeichert. Eine weitere Besonderheit von Proteinen liegt in der Erhöhung der Thermogenese, also der Produktion von Wärme durch Stoffwechselaktivität. so kannst Du einfach von den schlankmachenden Effekten der Eiweiße profitieren.

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"Schnell, einfach + lecker - Das ist ""restart""! Heute: Roastbeef mit Hüttenkäse 😋 Du bist kein großer Koch? Kein Problem! Mit unserem Ernährungskonzept ""restart"" erhältst Du viele gesunde Rezepte - schnell + einfach zubereitet ;-) Perfekt für Deinen Alltag!

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Schlank & gesund mit Leichtigkeit   ❌Erfahre warum Diäten niemals funktionieren!! ❌ Jetzt kostenloses Info-Video anfordern! Abnehmen kann so einfach sein .

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Endlich abnehmen ohne zu hungern.  Erfahre jetzt wie du mit "mehr essen weniger wiegen" dein Wunschgewicht erreichst! ➜ 4 mal am Tag satt essen! ➜ Kein Sport erforderlich! ➜ Das Erfolgskonzept für deine Wunschfigur! ➜ Zahlreiche, leckere & einfache Rezepte! ➜ Mehr Energie und Lebensfreude!

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Kennt Ihr schon unsere gesunden Frühstücksmuffins? Natürlich auch als Snack (ideal für unterwegs) geeignet! Viele weitere gesunde + vor allem leckere Rezeptideen erhaltet Ihr in unserer Konzeptmappe oder der geheimen VIP-Gruppe.

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