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Mit einer Rolloutübung auf dem Rücken den Schultergürtel mobilisieren. Aus dem Buch „Blackroll“, TRIAS Verlag. ©Holger Münch, Stuttgart

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Die ersten Schritte eine Rektusdiastase in den Griff zu bekommen. Neben gut instruierten, schonenden Übungen, kann auch einiges selbst in die Hand genommen werden, um wieder eine funktionierende und gesunde Körpermitte zu bekommen.

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Durch Übungen mit der Blackroll die Elastizät steigern. Rolloutübung der oberen Rückenfaszie. Mehr Übungen im Buch „Blackroll für den Rücken“, TRIAS Verlag. ©Holger Münch, Stuttgart

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