Erkunde Sojabohnen, Fleischersatz und noch mehr!

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Unsere Teilnehmerin @uschipupinski macht gerade unser vegetarisches Programm und hat sich daher heute mal Tempeh mit Mango Dip zum Mittag gegönnt. Tempeh wird zwar aus Sojabohnen hergestellt, ist aber aufgrund des Fermentationsprozesses gesundheitlich nicht so bedenklich wie andere Sojaprodukte. Da Tempeh zudem sehr eiweißreich und gleichzeitig kohlenhydratarm ist, eignet es sich sehr gut als Fleischersatz. ➡️ Egal ob Du Vegetarier oder laktoseintolerant bist, eine Glutenunverträglichkeit…

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Wie funktioniert eigentliche Clean Eating? Alles, was du über das Ernährungskonzept wissen musst, gibt's hier einmal kompakt zum Nachlesen.

Saubere Sache: So funktioniert Clean Eating

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"Friss das Doppelte und wieg die Hälfte" so oder so ähnlich könnte unser Motto lauten. Denn beim Abnehmen kommt es nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst.  Eine Diät oder Ernährungsumstellung ist immer nur dann von Erfolg gekrönt, wenn Du sie auch längerfristig durchhalten kannst. Wenn Du Deine Kalorienzufuhr zu stark senkst oder die falschen Lebensmittel zu Dir nimmst, wirst Du schließlich irgendwann an einen Punkt kommen, an dem Du Deinen Heißhungerattacken  nach...

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Laktosefreier Milchreis - so etwas gibt's? Na klar doch! Und mit diesem leckeren Rezept schlägst Du auch noch gleich zwei Fliegen mit einer Klappe, denn...

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Mein Tipp gegen Heißhunger: Chia-Joghurt! Chiasamen sind sehr proteinreich und erhalten darüber hinaus viele Ballaststoffe, die Dich schnell satt machen. Das Rezept findest Du auf der Instagram Seite unserer Teilnehmerin @secajajole.

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Bunte Quarkwaffeln                                                                                                                                                      Mehr

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Ein Lebensmittel, das auf gar keinen Fall auf Deinem Speiseplan fehlen sollte, ist Spinat! Kaum ein Lebensmittel enthält so viele Nährstoffe wie Spinat. Zudem ist er kohlenhydrat- und kalorienarm, unheimlich günstig (sogar in der Bio-Variante), super schnell zubereitbar und lässt sich mit vielen anderen Lebensmitteln kombinieren. Das findet auch unsere Teilnehmerin Jessica hat sich heute mal für eine Spinat-Putenbrust-Rolle entschieden. Unheimlich lecker!!!

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Bei unserer Teilnehmerin @_lisalilutz_ war heute wieder naschen ohne Reue angesagt. Denn dieses leckere Mango-Kokos-Eis enthält weder Zucker, noch Transfette und ermöglicht Dir dadurch auch mal etwas zu naschen ohne dass Dein Abnehmerfolg dadurch gefährdet ist. So einfach funktioniert's: ☀️ Püriere 2 Mangos und vermenge sie mit einer halben Dose Kokosmilch. ☀️ Schlag dann ein Ei auf. Gib das Eigelb mit einem Löffel Xucker zu der Mangomasse hinzu und schlag das Eiweiß in einem seperaten Topf…

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Rezept für Bananenschnecken bei Essen und Trinken. Und weitere Rezepte in den Kategorien Eier, Getreide, Milch + Milchprodukte, Obst, Süße Hauptspeise, Kinderrezepte, Pfannkuchen / Crêpe, Backen, Braten, Einfach.

Bananenschnecken

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