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Flexi-Bar | Upper back.    Hüftbreiter Stand. Oberkörper parallel zum Boden. Rücken grade. Arme leicht gebeugt. 3 x 45 Sekunden auf & ab schwingen. Beanspruchte Muskeln: Musc. trapezius, Musc. biceps brachii, Musc. triceps brachii.

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Flexi-Bar | One Minute abs workout by Jörn Hendrik. Auf den Rücken legen, Beine aufstellen. Oberkörper leicht vom Boden heben, die Schulterblätter bleiben in der Luft. Flexi-Bar entlang der Oberschenkel vor und zurück schwingen. 3 x 1 Minute.  Beanspruchte Muskeln: Musc. bizeps brachii, Musc. triceps brachii, Musc. rectus abdominis.

Flexi-Bar | One Minute abs workout by Jörn Hendrik. Auf den Rücken legen, Beine aufstellen. Oberkörper leicht vom Boden heben, die Schulterblätter bleiben in der Luft. Flexi-Bar entlang der Oberschenkel vor und zurück schwingen. 3 x 1 Minute. Beanspruchte Muskeln: Musc. bizeps brachii, Musc. triceps brachii, Musc. rectus abdominis.

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