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Besser schlafen

Du schläfst nicht gut ein, nicht gut durch oder wachst nicht fit auf? Wir haben für Dich Tipps & Tricks gesammelt, die Dir zu besserem Schlaf verhelfen können!

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Die neue Wohnung, die erste Nacht – das ist etwas besonderes. Alles wirkt etwas fehl am Platze, überall Kisten, die Wände schmucklos. Der Körper gestresst, aber irgendwie auch glücklich von den Anstrengungen der letzten Tage. Wo ist der Dosenöffner? Wo war nochmal das Duschgel? Aber vor allem: Wo ist die Bettwäsche? Denn bei aller Unordnung, schlafen muss der Mensch ja: Mit unserer Checkliste steht einer entspannten ersten Nacht in der Wohnung nichts im Wege! Jetzt downloaden & ausdrucken! Tricks, Shower Gel, Moving Home Checklist, First Aid Kid, Stressed Out, First Night, Clutter

Moving Home Checklist

Die neue Wohnung, die erste Nacht – das ist etwas besonderes. Alles wirkt etwas fehl am Platze, überall Kisten, die Wände schmucklos. Der Körper gestresst, aber irgendwie auch glücklich von den Anstrengungen der letzten Tage. Wo ist der Dosenöffner? Wo war nochmal das Duschgel? Aber vor allem: Wo ist die Bettwäsche? Denn bei aller Unordnung, schlafen muss der Mensch ja: Mit unserer Checkliste steht einer entspannten ersten Nacht in der Wohnung nichts im Wege! Jetzt downloaden & ausdrucken!

Snooze Project

Besser schlafen

Ein Fernseher im Schlafzimmer? Eigentlich kein Problem, oder? Da das Fernsehen ja heute in Farbe stattfindet, wollen wir bei diesem Thema Schwarz-Weiß-Antworten vermeiden. Denn tatsächlich gibt es Vor- und Nachteile, wenn es um den TV-Konsum in den Schlafgemächern geht. Eins aber gleich vorweg: Wo nichts mehr läuft, läuft Fernsehen – diese vermeintliche Volksweisheit ist nun wirklich nicht wahr. Meistens jedenfalls nicht. Snoozing, Projects, Tv In Bedroom, View Tv, Monochrome, Colour, Log Projects, Blue Prints

Ein Fernseher im Schlafzimmer? Eigentlich kein Problem, oder? Da das Fernsehen ja heute in Farbe stattfindet, wollen wir bei diesem Thema Schwarz-Weiß-Antworten vermeiden. Denn tatsächlich gibt es Vor- und Nachteile, wenn es um den TV-Konsum in den Schlafgemächern geht. Eins aber gleich vorweg: Wo nichts mehr läuft, läuft Fernsehen – diese vermeintliche Volksweisheit ist nun wirklich nicht wahr. Meistens jedenfalls nicht.

Snooze Project

Besser schlafen

Irgendwann ist auch die beste Matratze durchgelegen. Die Stützkraft lässt nach, und das gute Stück entwickelt sich in Richtung Hängematte. Das bedeutet nicht zwingend, dass Du auf Deiner alten Matratze schlechter schläfst. Allerdings kann Deine Gesundheit leiden. Ein schleichender Prozess, den Du vielleicht nicht unmittelbar wahrnimmst. Daher sollte eine durchgelegene Matratze ersetzt werden. Woran erkennt man, dass die Matratze durchgelegen ist? Leiden, Movie Posters, One Day, Old Mattress, Health

Irgendwann ist auch die beste Matratze durchgelegen. Die Stützkraft lässt nach, und das gute Stück entwickelt sich in Richtung Hängematte. Das bedeutet nicht zwingend, dass Du auf Deiner alten Matratze schlechter schläfst. Allerdings kann Deine Gesundheit leiden. Ein schleichender Prozess, den Du vielleicht nicht unmittelbar wahrnimmst. Daher sollte eine durchgelegene Matratze ersetzt werden. Woran erkennt man, dass die Matratze durchgelegen ist?

Snooze Project

Besser schlafen

Kennst Du das? Der Körper entspannt sich auf der Matratze, langsam senken sich die Augenlider und plötzlich zuckt ein Arm oder ein Bein. Warum ist das so? Warum zucken wir beim Einschlafen und wie können wir das Zucken verhindern? Wir haben uns das Phänomen mal genauer angeschaut. Arms, Movies, Mattress

Kennst Du das? Der Körper entspannt sich auf der Matratze, langsam senken sich die Augenlider und plötzlich zuckt ein Arm oder ein Bein. Warum ist das so? Warum zucken wir beim Einschlafen und wie können wir das Zucken verhindern? Wir haben uns das Phänomen mal genauer angeschaut.

Snooze Project

Besser schlafen

Neues Jahr. Neues Glück. Ob der Heilige Abend oder die Silvesterparty – der Jahreswechsel ist geprägt von Ritualen und Bräuchen. Das gilt auch für die guten Vorsätze, mit denen viele von uns in das neue Jahr starten. Ein kurzer Blick in die persönliche Jahresbilanz genügt und schon finden sich Dinge, die der Mensch im neuen Jahr optimieren möchte. Ein ebenso kurzer Blick in die Statistik zeigt: besser schlafen gehört in den meisten Fällen nicht dazu. Playing Cards, New Years Eve Party, Statistics, Saints, Films, Playing Card Games

New Years Eve Party

Playing Card Games

Neues Jahr. Neues Glück. Ob der Heilige Abend oder die Silvesterparty – der Jahreswechsel ist geprägt von Ritualen und Bräuchen. Das gilt auch für die guten Vorsätze, mit denen viele von uns in das neue Jahr starten. Ein kurzer Blick in die persönliche Jahresbilanz genügt und schon finden sich Dinge, die der Mensch im neuen Jahr optimieren möchte. Ein ebenso kurzer Blick in die Statistik zeigt: besser schlafen gehört in den meisten Fällen nicht dazu.

Snooze Project

Besser schlafen

Carpe diem – nutze den Tag. Das ist gar nicht so einfach in einer Zeit, in der alles immer schneller und komplexer wird. So stellt sich bei vielen Menschen das Gefühl ein, zu wenig Zeit zu haben. Nun kann man Zeit sparen oder sie einfach effektiver nutzen. Oder, um es mit Seneca zu sagen: „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ In diesem Zusammenhang ist das frühe Aufstehen zu einer echten Option geworden. Seneca, Carpe Diem, Ecards, Memes, Getting Up Early, People

Getting Up Early

Carpe diem – nutze den Tag. Das ist gar nicht so einfach in einer Zeit, in der alles immer schneller und komplexer wird. So stellt sich bei vielen Menschen das Gefühl ein, zu wenig Zeit zu haben. Nun kann man Zeit sparen oder sie einfach effektiver nutzen. Oder, um es mit Seneca zu sagen: „Es ist nicht zu wenig Zeit, die wir haben, sondern es ist zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.“ In diesem Zusammenhang ist das frühe Aufstehen zu einer echten Option geworden.

Snooze Project

Besser schlafen

Rund 25 % der Deutschen haben Probleme mit dem Einschlafen. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft steht guter Schlaf auf der Prioritätenliste nicht besonders weit oben − völlig zu Unrecht, denn Schlafen begünstigt durch die zahlreichen Erholungsprozesse, die während bestimmter Schlafphasen stattfinden, nicht nur Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auch Leistungsstärke und Auffassungsvermögen. Family Guy, Fictional Characters, Health And Wellbeing, Recovery, Round Round

Fictional Characters

Health And Wellbeing

Rund 25 % der Deutschen haben Probleme mit dem Einschlafen. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft steht guter Schlaf auf der Prioritätenliste nicht besonders weit oben − völlig zu Unrecht, denn Schlafen begünstigt durch die zahlreichen Erholungsprozesse, die während bestimmter Schlafphasen stattfinden, nicht nur Gesundheit und Wohlbefinden, sondern auch Leistungsstärke und Auffassungsvermögen.

Snooze Project

Besser schlafen

Kann man mit geschlossenen Augen lesen? Das wird schwierig. Ähnlich merkwürdig mutet die Frage an, ob man mit offenen Augen schlafen kann. Doch es gibt in der Tat Menschen, bei denen die Augen nicht restlos geschlossen sind, wenn sie schlafen. Sofern das daran liegt, dass die Augenlider nicht vollständig geschlossen werden können, spricht man von Lagophthalmus. Wir wollen in diesem Beitrag ein wenig hinein blinzeln in den Schlaf mit offenen Augen. Film Poster, Cinema, Movie, Film

Kann man mit geschlossenen Augen lesen? Das wird schwierig. Ähnlich merkwürdig mutet die Frage an, ob man mit offenen Augen schlafen kann. Doch es gibt in der Tat Menschen, bei denen die Augen nicht restlos geschlossen sind, wenn sie schlafen. Sofern das daran liegt, dass die Augenlider nicht vollständig geschlossen werden können, spricht man von Lagophthalmus. Wir wollen in diesem Beitrag ein wenig hinein blinzeln in den Schlaf mit offenen Augen.

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Besser schlafen

Eine Lattenrostauflage kommt zwischen die Matratze und den Lattenrost. Manchmal wird sie auch als Matratzenschoner bezeichnet. Ein solcher Schoner findet sich auf und unter der Matratze. Lattenrostauflagen bestehen aus einem meist robusten Textil. Manchmal sind sie aus Filz, Baumwolle oder auch Polyester und Mischgewebe erzeugt. Daher sind sie langlebig und auch pflegeleicht. Es gibt auch... Mattress Protector, Nice Asses, Felt, Cotton

Mattress Protector

Eine Lattenrostauflage kommt zwischen die Matratze und den Lattenrost. Manchmal wird sie auch als Matratzenschoner bezeichnet. Ein solcher Schoner findet sich auf und unter der Matratze. Lattenrostauflagen bestehen aus einem meist robusten Textil. Manchmal sind sie aus Filz, Baumwolle oder auch Polyester und Mischgewebe erzeugt. Daher sind sie langlebig und auch pflegeleicht. Es gibt auch...

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Der Sommer ist im Winterschlaf. Draußen ist es kalt. Drinnen stellt sich die Frage: Heizung anschmeißen? Und das vor dem Hintergrund ständig steigender Energiekosten. Da kann der Mensch schon mal auf die Idee kommen, hier und da reduziert zu heizen, z.B. im Schlafzimmer. Stellt sich die Frage, wie man richtig heizt, Kosten spart, ohne dass Wohnung oder Gesundheit darunter leiden. Wir gehen der Frage nach und geben Tipps. Bart Simpson, Indoor, Bedroom, Cold, Fantasy Characters

Fantasy Characters

Der Sommer ist im Winterschlaf. Draußen ist es kalt. Drinnen stellt sich die Frage: Heizung anschmeißen? Und das vor dem Hintergrund ständig steigender Energiekosten. Da kann der Mensch schon mal auf die Idee kommen, hier und da reduziert zu heizen, z.B. im Schlafzimmer. Stellt sich die Frage, wie man richtig heizt, Kosten spart, ohne dass Wohnung oder Gesundheit darunter leiden. Wir gehen der Frage nach und geben Tipps.

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Besser schlafen

Echten Hopfen (Humulus lupulus) kennst Du vermutlich als Bestandteil von Bier. Doch Hopfen wird seit über 1000 Jahren auch als Heilpflanze genutzt. Denn: Hopfenextrakte sollen sich positiv auf die Gesundheit und Psyche des Menschen auswirken. Und guten Schlaf fördern. Stimmt das? Humulus Lupulus, Natural Sleep Aids, Sleep Problems, First Aid, Beer

Humulus Lupulus

Natural Sleep Aids

Echten Hopfen (Humulus lupulus) kennst Du vermutlich als Bestandteil von Bier. Doch Hopfen wird seit über 1000 Jahren auch als Heilpflanze genutzt. Denn: Hopfenextrakte sollen sich positiv auf die Gesundheit und Psyche des Menschen auswirken. Und guten Schlaf fördern. Stimmt das?

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Besser schlafen

So gerne wir uns in der Gegenwart von liebenswerten Zeitgenoss*innen befinden, so gibt es doch auch Wesen, die um uns herum eher Unbehagen auslösen. Silberfische (auch Silberfischchen) zum Beispiel. Nun wollen wir den Ur-Insekten nicht vorwerfen, dass auch sie ihren Platz auf unserem Planeten beanspruchen. Doch in der Wohnung, womöglich im Bade- oder Schlafzimmer, sind sie nicht gern gesehen. Wie also umgehen mit den Krabbeltieren? Planets, Insects, Billboard, Film Posters

So gerne wir uns in der Gegenwart von liebenswerten Zeitgenoss*innen befinden, so gibt es doch auch Wesen, die um uns herum eher Unbehagen auslösen. Silberfische (auch Silberfischchen) zum Beispiel. Nun wollen wir den Ur-Insekten nicht vorwerfen, dass auch sie ihren Platz auf unserem Planeten beanspruchen. Doch in der Wohnung, womöglich im Bade- oder Schlafzimmer, sind sie nicht gern gesehen. Wie also umgehen mit den Krabbeltieren?

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Besser schlafen

Warum Dein Bett quietscht, kann unterschiedliche Gründe haben. Vielleicht reiben einzelne Teile aneinander oder eine Schraube ist locker? Außerdem kann das Material ein möglicher Grund für die Geräusche sein. Bei Betten aus Metall reiben die einzelnen Teile häufig aneinander. Bei Betten aus Holz verzieht sich das Material nach einiger Zeit und das Bett knarrt beim Umdrehen. Material, Beds, Metal

Warum Dein Bett quietscht, kann unterschiedliche Gründe haben. Vielleicht reiben einzelne Teile aneinander oder eine Schraube ist locker? Außerdem kann das Material ein möglicher Grund für die Geräusche sein. Bei Betten aus Metall reiben die einzelnen Teile häufig aneinander. Bei Betten aus Holz verzieht sich das Material nach einiger Zeit und das Bett knarrt beim Umdrehen.

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Besser schlafen

Sollten Eltern und Kind(er) zusammen in einem Bett schlafen? In manchen Familien gibt diese Frage immer wieder Anlass zur Diskussion: Entweder empfinden beide Eltern unterschiedlich, oder sie haben − besonders bei noch sehr kleinen Kindern − gemeinsame Bedenken und Unsicherheiten. Das Snooze Project Team liefert sachliche Infos und hat die wichtigsten Argumente pro und contra Familienbett gesammelt, um Dir und Deinen Lieblingsmenschen die Entscheidung zu erleichtern. Beide, Kind, Parents

Sollten Eltern und Kind(er) zusammen in einem Bett schlafen? In manchen Familien gibt diese Frage immer wieder Anlass zur Diskussion: Entweder empfinden beide Eltern unterschiedlich, oder sie haben − besonders bei noch sehr kleinen Kindern − gemeinsame Bedenken und Unsicherheiten. Das Snooze Project Team liefert sachliche Infos und hat die wichtigsten Argumente pro und contra Familienbett gesammelt, um Dir und Deinen Lieblingsmenschen die Entscheidung zu erleichtern.

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Besser schlafen

Wie man sich bettet, so liegt man … Schenken wir zeitgenössischen Studien Glauben, so muss es wohl auch heißen: Wie man sich bettet, so liebt man. Denn angeblich soll die Schlafposition bei Paaren tatsächlich etwas über die Beziehung aussagen. Ob zart berührt, heiß umschlungen, verknotet oder distanziert – wir wollen uns die verschiedenen Schlafpositionen genauer ansehen und der Frage auf den Grund gehen, ob sie tatsächlich ein Gradmesser für eine Beziehung sein können. Relationships

Wie man sich bettet, so liegt man … Schenken wir zeitgenössischen Studien Glauben, so muss es wohl auch heißen: Wie man sich bettet, so liebt man. Denn angeblich soll die Schlafposition bei Paaren tatsächlich etwas über die Beziehung aussagen. Ob zart berührt, heiß umschlungen, verknotet oder distanziert – wir wollen uns die verschiedenen Schlafpositionen genauer ansehen und der Frage auf den Grund gehen, ob sie tatsächlich ein Gradmesser für eine Beziehung sein können.

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Besser schlafen

Hast Du neuerdings schon beim Aufwachen Rückenschmerzen, liegst nachts irgendwie unbequem oder hast Dir gerade eine neue Matratze gegönnt? Allesamt Anlässe, Dir Deinen Lattenrost genauer anzuschauen und ihn auf Deinen Schlaftyp abzustimmen. Doch wer weiß schon auf Anhieb, wie das Einstellen der unterschiedlichen Lattenrost-Arten funktioniert? Kein Problem: Wir zeigen Dir gerne, wie Du Deinem Lattenrost die richtige Einstellung verpasst! Beach Mat, Outdoor Blanket

Outdoor Blanket

Hast Du neuerdings schon beim Aufwachen Rückenschmerzen, liegst nachts irgendwie unbequem oder hast Dir gerade eine neue Matratze gegönnt? Allesamt Anlässe, Dir Deinen Lattenrost genauer anzuschauen und ihn auf Deinen Schlaftyp abzustimmen. Doch wer weiß schon auf Anhieb, wie das Einstellen der unterschiedlichen Lattenrost-Arten funktioniert? Kein Problem: Wir zeigen Dir gerne, wie Du Deinem Lattenrost die richtige Einstellung verpasst!

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Besser schlafen

Wer kennt das nicht – da sitzt man morgens in der Bahn und wird vom Gegenüber mal so richtig angegähnt. Nicht die feine englische Art, aber viele von uns würden spontan am liebsten mitgähnen. Woher kommt das eigentlich? Zuerst das Gähnen und dann die ansteckende Art der irgendwie befremdlichen Aktivität. Wer werfen einen Blick in den Stand der Forschung, suchen nach Antworten und – falls wir gähnen müssen – halten wir natürlich die Hand vor den Mund. Bahn, Research

Wer kennt das nicht – da sitzt man morgens in der Bahn und wird vom Gegenüber mal so richtig angegähnt. Nicht die feine englische Art, aber viele von uns würden spontan am liebsten mitgähnen. Woher kommt das eigentlich? Zuerst das Gähnen und dann die ansteckende Art der irgendwie befremdlichen Aktivität. Wer werfen einen Blick in den Stand der Forschung, suchen nach Antworten und – falls wir gähnen müssen – halten wir natürlich die Hand vor den Mund.

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Kennst Du das auch: Du hast einen total schönen Traum und fühlst Dich überglücklich. Gleich küsst Dich endlich Deine erste große Liebe, die Du so lange nicht mehr gesehen hast. Alles fühlt sich leicht an und Du bist schon ganz aufgeregt und kannst es kaum erwarten, dass dieser große Wunsch sich gleich erfüllt. Doch dann: Bist Du auf einmal wach. Wir erklären Dir warum! Keep Calm Artwork, Quails, Great Love, Wish, Game Cards

Keep Calm Artwork

Kennst Du das auch: Du hast einen total schönen Traum und fühlst Dich überglücklich. Gleich küsst Dich endlich Deine erste große Liebe, die Du so lange nicht mehr gesehen hast. Alles fühlt sich leicht an und Du bist schon ganz aufgeregt und kannst es kaum erwarten, dass dieser große Wunsch sich gleich erfüllt. Doch dann: Bist Du auf einmal wach. Wir erklären Dir warum!

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Besser schlafen

Ein gesunder Mensch wacht in der Regel auf, wenn er genug geschlafen hat. Zu viel schlafen kann er daher eigentlich nicht. Nur zu lange liegen bleiben, was zu Rückenschmerzen o.ä. führen kann. Wer sehr viel schläft und dennoch tagsüber nicht fit und leistungsfähig ist, leidet womöglich unter einer gesundheitlichen Einschränkung, die er professionell abklären sollte.

Ein gesunder Mensch wacht in der Regel auf, wenn er genug geschlafen hat. Zu viel schlafen kann er daher eigentlich nicht. Nur zu lange liegen bleiben, was zu Rückenschmerzen o.ä. führen kann. Wer sehr viel schläft und dennoch tagsüber nicht fit und leistungsfähig ist, leidet womöglich unter einer gesundheitlichen Einschränkung, die er professionell abklären sollte.

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Besser schlafen

Nein, nein, nein, geh weg, brr, arrgh – das klingt jetzt etwas wirr für den Beginn eines Artikels. Doch wenn es um das Reden im Schlaf geht, ist dieser Einstieg durchaus gerechtfertigt. Denn die Somniloquie – so heißt das Fachwort für das Reden im Schlaf – bezeichnet das Sprechen von verständlichen/unverständlichen Wörtern und auch ganzen Sätzen im Schlaf. Ist das bedenklich? Verraten wir Geheimnisse im Schlaf? Ist das eine Schlafstörung, die behandelt werden muss?

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Weihnachtszeit – die schönste Zeit des Jahres. Entspannt sehen wir dem Jahresende entgegen. Besinnlich, bewusst und beglückt. Eine schöne Vorstellung. Doch bei vielen Menschen ist das weit entfernt von der Realität. Sie erleben die Weihnachtszeit als besonders stressig und geben in Umfragen an, dass sie ausgerechnet die besinnlichen Weihnachtstage als belastend für ihre Lebensqualität empfinden. Wir haben 7 Tipps zusammengestellt, um Weihnachtsstress zu vermeiden. Stress, All I Want, Christmas, Gifts, Fiction, Psychological Stress

Psychological Stress

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Statistiken – auch so eine Sache, bei der viele Menschen nicht unbedingt glänzende Augen bekommen. Nichtsdestotrotz – am 20. Oktober 2021 ist Weltstatistiktag. Die trockene Welt der Zahlen, Daten und Fakten feiert sich selbst. Snooze Project feiert mit! Wir blicken auf interessante, spannende und skurrile Statistiken rund um das Thema Schlaf. Möge aus einer wenig emotionalen Materie ein funkelndes Kaleidoskop aus Information und Entertainment werden. Na ja, ein bisschen wenigstens. Entertainment, Quick, Sleep Medicine, Germany, Reading, Entertaining

Statistiken – auch so eine Sache, bei der viele Menschen nicht unbedingt glänzende Augen bekommen. Nichtsdestotrotz – am 20. Oktober 2021 ist Weltstatistiktag. Die trockene Welt der Zahlen, Daten und Fakten feiert sich selbst. Snooze Project feiert mit! Wir blicken auf interessante, spannende und skurrile Statistiken rund um das Thema Schlaf. Möge aus einer wenig emotionalen Materie ein funkelndes Kaleidoskop aus Information und Entertainment werden. Na ja, ein bisschen wenigstens.

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Mücken wird nachgesagt, dass sie bestimmte Düfte nicht leiden können. Da sie sehr geruchsempfindlich sind, empfehlen z.B. die Experten von ÖKO-TEST, die Mücken mit folgenden Düften fernzuhalten. Hacks, Sage, Home Remedies, Tips And Tricks

Tips And Tricks

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Besser schlafen

Um das Thema Nacktschlafen ranken sich viele Mythen: Es soll nicht nur beim Stressabbau helfen, sondern macht uns angeblich sogar schlanker und jünger. Stimmt es tatsächlich, dass wir allein durchs Weglassen von Schlafanzug oder Nachthemd ein gesünderes Leben führen könnten − und wieso hat uns das niemand gesagt, bevor wir dieses teure Fitness-Abo abgeschlossen haben?! Fitness, Stress Relief, Night Gown, Pajama Set, Naked, Slim

Um das Thema Nacktschlafen ranken sich viele Mythen: Es soll nicht nur beim Stressabbau helfen, sondern macht uns angeblich sogar schlanker und jünger. Stimmt es tatsächlich, dass wir allein durchs Weglassen von Schlafanzug oder Nachthemd ein gesünderes Leben führen könnten − und wieso hat uns das niemand gesagt, bevor wir dieses teure Fitness-Abo abgeschlossen haben?!

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