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Kniebeugen trainieren gleichzeitig Gesäß-, Oberschenkel und Bauchmuskulatur, also genau jene Bereiche, wo viele ihre Problemzonen haben. Doch wie bei jeder komplexen Kraftübung gilt: Ohne korrekte Ausführung sind Squats nur halb so wirkungsvoll. Auf FITBOOK zeigt Ihnen Personal Trainer Erik Jäger, worauf Sie achten müssen.

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Ihr wolltet schon immer mal Eure eigenen DIY Freundschaftsarmbänder selber knoten? In diesem Beitrag erfahrt Ihr wie das ganz einfach geht. So habt ihr ein individuelles Geschenk mit ganz persönlicher Botschaft, denn das ist es ja, worauf es ankommt. Fangen wir mit den Materialien an....

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