Thomas Bönisch

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5 TOP-ÜBUNGEN FÜR EINE STARKE KÖRPERMITTE   Im heutigen Beitrag stelle ich dir 5 einfache, jedoch super effektive Übungen für die Stärkung deiner Körpermitte vor, die extrem wichtig für einen flachen und straffen Bauch ist!! ☝   Also ran an die Körpermitte!!  Wer macht mit?

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ein Bild für's Herz 'Es gibt viele Wege.jpg'- Eine von 13190 Dateien in der Kategorie 'Sprüche' auf FUNPOT.

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Akitore

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E-Bike.jpg

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Activate your core with this ab workout by Gymshark athlete Whitney Simmons. Complete these movements in a circuit as shown, or throw them in whilst you're over by the free weights.

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Den Rasen kalken

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Standing twisting cable high row exercise

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One arm lat pulldown. A unilateral compound exercise. Target muscle: Latissimus Dorsi. Synergists: Brachialis, Brachioradialis, Teres Major, Posterior Deltoid, Rhomboids, Levator Scapulae, Middle and Lower Trapezius, Lower Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Obliques, Psoas Major, Quadratus Lumborum, Iliocastalis Lumborum, and Iliocastalis Thoracis. Dynamic stabilizers: Biceps Brachii and Triceps Brachii (long head only).

One arm lat pulldown. A unilateral compound exercise. Target muscle: Latissimus Dorsi. Synergists: Brachialis, Brachioradialis, Teres Major, Posterior Deltoid, Rhomboids, Levator Scapulae, Middle and Lower Trapezius, Lower Pectoralis Major, Pectoralis Minor, Obliques, Psoas Major, Quadratus Lumborum, Iliocastalis Lumborum, and Iliocastalis Thoracis. Dynamic stabilizers: Biceps Brachii and Triceps Brachii (long head only).